我練外丹功之目的及練功過程所獲一段奇景和心得(續)-陳其興-民國69年10月
我練外丹功之目的及練功過程所獲一段奇景和心得（續），陳其興，外丹功雜誌（季刊）第三期，中華外丹功研究學會發行，中華民國六十九年十月，第30~32頁。（可點按此處參閱前文）
本文摘要
- 習外丹功開始後的第一八八天約六個月（六十七年十一月二日）練「定力功」時，覺腳心、膝蓋、會陰、尾閭等轉動逐次連貫，且由尾閭、夾脊、玉枕而上百會，由泥丸、中宮、黃庭而下丹田；由微而著，由弱而強，由螺旋式而直線式，反復循環，運轉不已。這就是任督兩脈轉動之開始。
- 習外丹功開始後之第二八一天，約九個半月（六十八年二月三日）晚練定力功時，初由雙腳顫抖，逐次波及雙手，張大師見狀，即把我雙手放下至身之兩側，並令我雙手不動，並施導引後，于是全身由下而上，逐次抖動不停，這就是我進入外丹功第二境─「月下行雲」之開始。當時頓覺胸前及肩部擴大鬆舒，全身向上輕浮，有如醉如癡之感。
- 習外丹功開始之第四八九天，即一年四個月（六十八年八月三十日）晚練完預備式，在等待先天炁運行，依序練十二式時，當感其動作較平常慣見者為柔和緩慢，迄練習第二境時，先天炁由右（左）腳升起至百會，而下降至左（右）腳，經會陰而還原，週而復始，循環運行，且上體有時亦向左右微擺，頭部稍感麻重。張大師指示曰：「天地轉」，經其數次導引後，當練第二境時，便覺由微而著，由後而前的轉起來了。平常時祇要按預備式的要領，稍一站立，或正襟危坐，便覺先天炁在體內運行，有時身體亦隨之轉動焉。（英譯見第Ａ６頁）
本文
18. 十一月二日，練定力功時，因早經老師分別作腳心、膝蓋、會陰、尾閭等導引。至本日乃覺腳心、膝蓋、尾閭等轉動便逐次連貫。且由尾閭、夾脊、玉枕而上百會，由泥丸、中宮、黃庭而下丹田。反復轉動，由微而著，由弱而強，由螺旋式而直線式之循環運轉。這就是任督脈之轉動開始。
19. 六十八年二月三日晚練定力功時，初由雙腳顫抖，逐次波及雙手。老師見狀即將我雙手放下於身體兩側，並令手不要動，加以導引後，於是全身由下而上，逐次抖動不停。這就是我牛刀小試，月下行雲─外丹功第二境之練習，步先進道長們之後塵而發軔。當時頓覺胸前及肩部擴大鬆舒，全身向上輕浮，有如醉如癡之感。
20. 六月一日起奉老師面示協助會務。每星期一、三晚上即行半工半練。星期一晚上並任動作示範。無形中促使自己對各種動作更加力求合乎老師要求之姿式。八月三十日晚，當練完預備式後，即行站立，等待由先天炁運行，按順序自動練習十二式，當感其動作較平常所做為柔和緩慢，動作幅度亦略欠顯明。迄練習第二境時，先天炁由（左）腳升起至百會而下降至左（右）腳，經會陰而還原，週而復始，循環運行，且上體有時亦向左右微擺，頭部稍感麻重，當將此一景況稟告老師指示說：這是天地轉，並經老師數次導引後，當練習第二境時便覺由微而著，半後而前亦轉動了。平常時只要按預備式要領稍且站立，或正襟危坐，便覺先天炁在體內運行。有時身體亦隨之轉動。
四、結論（代心得）
本人練習外丹功，從民國六十七年四月二十九日起六十八年九月三十日寫本稿為止，歷時一年零五個月。每天練習一至二次，（早、晚練），每次三十分鐘至二小時不等，從未間斷，且不時經老師指導與同道研練。於不問收穫，但問耕耘中獲益匪淺。除感謝老師及諸先進道長外，特將練功心得條述於后，聊作本文之結論。
- 練習外丹功一個半月（以本人為例），確可使步履輕快。百日築基練習完了後，如能不斷自練，確保身體健康絕無問題。
- 先天炁在體內起動運行快慢強弱，全賴各人練習時間的長短和是否在老師指導下悟得各式動作要領，及個人體質不同而異。
- 練外丹功不可操之過急，不可想一蹴而成。一定要按步就班練習，因為羅馬不是一天造成的，冰凍三尺，非一日之寒。應由初習而進修，繼續不斷練習，效果才能日增。
- 練習過程中，應隨時將所生不同之景況稟告老師，俾便適時指導練習，方不致有偏差錯誤，功境自可日深。
- 練習外丹功，耳有宿疾者，先天炁治好一疾，功力即增一分，可以自覺，無疾者則無此感，但對功力之增進，可能比有疾者進步更快，而不自知而已。
- 外丹功之所以能治療保健，益壽延年，進而臻大乘之境，由於先天炁能在全身流轉不息，使血液循環，新陳代謝正常，使脈胳暢通、丹通、全身三百六十骨節及五臟六腑，甚至每一細胞，都受先天炁之流轉而活動，以達戶樞不蠹，流水不腐之功效，正所謂道法自然，無為而治。
- 練習外丹應有的修養：
- 練習外丹功除應遵守我們張大師所著書中各項動作要領，善加悟練外，最好能親自接受大師教導若干時間，以獲耳提面命，才能懂得練功神髓。茲就練功時個人必要修養列舉數項藉供參考。
- 心要虛靜─練功時要虛極靜篤，老師常說：要摒除雜念，要心平氣和。做到萬緣放下，物我雙忘。其法之一，可反復默數一二三……至十之數字。
- 體要鬆柔─老師常說：全身一點力不能使，稍一用力，便阻滯炁通，要鬆如絨毛，柔如嬰兒。
- 意要誠敬─要正心誠意，抱元守一，恭敬從事，尊師重道，不得馬虎隨便，所謂心誠則靈，不誠無物；
- 身眼平衡─練功時要全神貫注，眼平視、身平衡。不論單、雙腳站立或行走；如翼臂翹足，托天按地，捧珠入覲。單足垂翹，大、小鶴步，定力功等動作，均應身、眼保持中正平衡。
- 具備六心─要有信心、決心、耐心、恒心、虛心、專心。才能習練有成。
- 勤練善悟─要善自體悟，勤奮練習，日久功深，才可水到渠成。
- 忠肝義膽─外丹功之傳授，向來秘密，且傳道不傳俗，非大忠大孝有福氣之人不傳。今大師花三十年心血的結晶，為期發揚中華文化，使人人同登壽域，期達人強、家強、國強之目的，以大智大仁大勇的精神，打破以往武林舊習，公開傳授此一絕學，我們能有此福氣，適逢千載一時的機會，習練此健康長壽之秘術，除盡一己之力外，大家不能存一絲歪心邪念，應抱著忠肝義膽的赤忱。共同熱心推廣，使我們全國同胞，人人健康長壽，世界人類個個快樂安康。千萬不可為此而圖名取利。在大師悉心指導下，不論造次顛沛，永遠尊從大師，共同步入健康長壽之餘，而進大乘之境，福壽康寧，壽人壽國壽世也。（完）
