財團法人張志通紀念文教基金會

外丹功按摩(含圖解)，世界丹功宗師，張志通大師講述。 一、前言 本文的資料來源，經資深同道研判，似為同道們自行整輯如下的相關資料而來。 1、《視力保健參考教材-按摩圖解說明手冊》(出版日期：民國 71 年 7 月出版) 圖一-01：封面。   圖一-02：版權頁。  2、台中體育場外丹功教材。 3、《外丹功圖解(教育部版)》。 4、指導員講習課程晚間室內教學，大師親授各期班次之堂記。 5、早期三區大師班大師親授之堂記。 目前整個練功的過程，大都採用：1.活根門(鬆筋活骨軟身操)。2. 漢導引強身功。3. 附功(按摩功)的順序。 而在實務的歷史操作演化過程中，有一些場地會將本文中的某些動作移至1.活根門(鬆筋活骨軟身操)，同時受限於練功的時間，也可能只會取用本文中的某些動作(而非全部)來做為附功的內容，甚至會將所選取的動作進行不同的順序安排。 此處旨在提供大師所教授外丹功按摩的內容。 對於本文原始的整輯同道，在此致上萬分的謝意。 二、正文(按摩順序及穴道運氣說明) 01、踏步踏 兩腳左右踏步，膝蓋與肚臍平，兩手前後擺盪，不過肩，  左右計 18 次。 02、打腳板 右腳微屈，左腳 45 度垂地足心著地，心意貫注足心踏腳 18 次。換右腳 18 次，具有散熱之效。可將頭部熱氣散往末梢（足心）。 03、 洗手 兩手合掌於下顎下，手指朝天，手心搓熱。  洗手背：左右各 9 次(陽面上，陰面下)。 手指朝下於肚臍前，手心再搓熱。  洗手㇐：左手背上來，不過肘，左手心下去，左右各做 9 次。 洗手二：左手背胳膊肘上來，過肘，走手心下去，左右連續各做 3 次。 將汗擦入毛細孔內，可以滋潤肌膚，消除疲勞，並散體熱，活血，感受體會全身舒服。  (編註：有些場地將「洗手背」稱為「揉手」；將「洗手」稱為「手三陽手三陰」。) 04、 洗臉 手心搓熱，然後哈丹氣於手心，用手心擦臉上下3次，額頭3次，太陽穴3次，搓耳朵6次，最後再擦臉上下6次。可使臉部光滑，防止老化，治斑痘，永遠青春美麗。   (編註：有些場地為能明確的指出細部動作，故會順序喊出如下的口令：洗臉、額頭、洗耳朵) 05、梳頭髮 手心搓熱後全掌包住頭皮，四根手指頭深入髮內頭皮，大拇指放在耳朵後，由前髮際到後髮際，輕輕梳摩 18 次。活絡頭皮可防止頭髮掉髮...

經絡養生保健讀書會(七)， 潘隆森，2025.09.13。 時間：2025.09.13（六），上午10:00~12:00 地點：財團法人張志通紀念文教基金會會館 主講：台灣十四經絡學會創會理事長，潘隆森醫師 課序：第七次上課 整輯：曾益昇 主要內容： 穴道的作用，保健養生、健康、長壽與亮麗的簡易方法指壓與拍打，十總穴，馬丹陽天星十二穴，林昭庚教授的十二總穴，外丹功自療歌 。 一、按摩穴道的作用 (一) 主要作用 促進氣血循環，疏通經絡：按摩穴道能打通體內的氣血阻滯，使身體機能更順暢。  舒緩疼痛：對於頭痛、肩頸痠痛、腰腿疼痛等，穴道按摩能有效緩解疼痛。  改善消化功能：可調理腸胃，改善脹氣、便秘、腹瀉等問題。  安神助眠：能鎮靜情緒，緩解焦慮、心悸，並有助於改善失眠。  緩解壓力：按摩穴道能幫助放鬆心情，減輕身心壓力。  提升免疫力：透過調整身體機能，能夠強化身體健康，提升自體免疫力。  預防保健：除了治療已出現的症狀，穴道按摩還能預防疾病的發生，增強身體抵抗力。 (二) 實用案例 改善頭痛與過敏：按摩合谷穴可以清熱解表、明目聰耳。  舒緩腸胃不適：按摩足三里穴可調理脾胃、改善脹氣便秘。  減輕焦慮與失眠：按摩神門穴或內關穴有助於鎮靜安神、改善失眠。  緩解肩頸僵硬： 按壓列缺穴有助於緩解肩頸僵硬、落枕等問題。  (三) 按摩注意事項 了解自身體質：按摩前需了解自身狀況，若有發燒、劇痛、皮膚外傷或濕疹等，應先尋求醫師診治。  避免特殊情況： 懷孕、腹部開刀或嚴重腹部疾病者，不可按摩腹部。  力道與時間：按摩力道應適中，避免過於用力造成破皮。飯後不宜立即按摩。  尋求專業指導：為了確保安全和效果，穴位的選擇、按摩的力道與頻率，建議經過醫療人員指導。  二、保健養生、健康、長壽與亮麗 二-01、 簡易方法 用指壓（經絡與穴道）。 用拍打棒（拍打經絡與穴道）。 泡腳。 練外丹功。 二-02、長壽亮麗 欲長壽與亮麗，透過十四經絡指壓與拍打與運用如下的經絡： 胃經：有病會顏黑（胃經循行會經過臉部正面的眼睛、鼻子、嘴唇與側面的臉頰）。 腎經：有病會面黑如漆柴色（以膀胱經互為表裡，腎經循行會經過肝、心、肺、腎，中心經會經過眼下，肝經支脈會經過臉...

彈腿紀要，作者：高雄鳳山國小校長李雲漳。(一傳人整輯之「外丹功前期師兄姐之研究心得分享(三)」) (感恩並珍惜李校長！概述國術彈腿當年篳路藍縷之開創歷程，並將心得「無私分享」，同沐 大師恩澤！  一傳人啟。) 前言  民國七十四年八年至七十九年八月期間，個人在省立台中體育場擔任彈腿助教（後因結婚生子，家事忙碌，未再前往），隨一代宗師張志通大師研習彈腿，擔任助教期間，大師對我期盼甚殷，可惜個人資質魯鈍，個性疏懶，未能將彈腿功夫發揚光大，有負大師教導栽培之恩。 張志通大師善通臂拳、彈腿、內外丹功，與我在花蓮師專求學時，國文老師王德勝教授為同門師兄弟，其武術造詣與輩份，不僅在台灣高人一等，在大陸亦堪稱是國寶級人物。外丹功國內外研習者眾，曾是國內及華人世界最大的社團，出色的弟子亦不在少數。可惜通臂拳與彈腿沒有完整流傳下來，在所有研習彈腿師兄弟中，個人可說帶藝學藝，師專求學時擔任國術社社長，鑽研螳螂拳，曾有兩位省立台中體專學生要報考體育學院研究所，請求張志通大師教導拳腳與兵器（時大師在體專兼課），大師因忙碌抽不出身，責令我教導，我戒慎恐慎完成任務。 對於彈腿我不敢說比其他研習者有深入的體悟，但我願將個人所做的筆記和心得原原本本的呈現出來，與喜愛武術的人分享，以紀念與張志通大師的一份緣，也希望彈腿功夫能夠永久流傳下去。 壹、提要 (一) 外丹功卻病延年（煉肉體），內丹功進道通神（煉靈魂）。 (二) 彈腿回人曰篩海腿。篩海者仙人也，篩海腿即仙人腿。 (三) 國術對招要先走行門，過步眼。 (四) 拳隨手，手隨步。 (五) 彈腿的氣，氣力：元氣（動力）。勁（力出來後稱勁，在身體稱力。） (六) 天是一大天，人是一小天。  (七) 春秋曰武技，秦楚時曰擊技，漢唐曰武藝，宋元曰把藝，明清曰拳術，清末曰武術，民國十七年曰國術。（古籍曰技擊）。 (八) 功夫 → 耐力 → 火侯。武術 → 體育 → 道家。 (九) 眼觀六路，耳聽八方。 (十) 武者，止戈也。 (十一) 功夫：時間加上力量，唯有不斷的訓練，不斷的累積，水到自然渠成，勁到自然功成。 (十二)  得天之靈，接地之華，而為我用。 (十三) 古時稱武術名家曰武藝家，或大把式。 (十四) 功夫不在多在精，有獨招才是高手。 (十五) 功夫不只看功架，更重神氣。 (十四) 兒童誘練，年輕張練，老年鬆練。...

經絡養生保健讀書會(六)， 潘隆森，2025.08.02。 時間：2025.08.02（六），上午10:00~12:00 地點：財團法人張志通紀念文教基金會會館 主講：台灣十四經絡學會創會理事長，潘隆森醫師 課序：第六次上課 整輯：曾益昇 主要內容：十二經絡相通處，下肢六條經絡的重要性，小腿靜脈曲張原因和穴道按摩改善，肌肉萎縮的原因、按摩目的、方法及注意事項，膀胱經的保健養生，八髎穴的保健養生，藥王孫思邈的保健養生功法。 一、十二經絡的相通處 （一）簡述 人體十二經絡在「四肢末端」、「頭面部」和「胸腹部」相交接和流注。 具體來說，手三陰經和手三陽經在手指末端交接，足三陽經和足三陰經在腳趾末端交接，同名的陽經在頭部交接，而相銜接的陰經在胸中交接。  （二）十二經絡的交接規律 陽經與陽經：在頭部相通，頭為所有陽經會集的地方。 陰經與陰經：在胸部相通，手三陰/循行由胸走手，足三陰/循行由足走胸。 陽經與陰經：在四肢末梢相通、相交。例如陽胃經/頭走足（末梢：厲兌），陰脾經：足走胸（末梢：隱白）。 陰經與陽徑：在四肢末梢相通、相交。例如陰肺經/由胸走手（末梢：少商），陽大腸經/由手走頭（末梢：商陽）。 圖01-手三陽足三陽經。 圖02-足三陰足三陽經。 十二經絡在人體內的流注和交接規律，請參考附件：1. 流注順序、同名經、表裡經示意圖。2. 十二經絡的循行次序。 圖03-十二經絡循行次序 圖04-十二經流注順序、同名經、表裏經示意圖。   二、下肢六條經絡的重要性 （一）簡述 所有的疾病及不舒服症狀，都要重視足三陽、足三陰六條經絡。 足部的穴位不多，卻多扮演舉足輕重的角色，如下所述。（穴位請參考照片） 圖05-下肢六條經絡穴道-三陰交-太衝。   圖06-下肢六條經絡穴道-湧泉-足三里。 圖07-下肢六條經絡穴道-足臨泣-崑崙。 （二）三陰交穴（脾經） 三陰交穴有民間美名「八珍湯」補氣又補血。 調理婦科問題。 增強脾胃功能。 促進氣血運行。 調節情緒和改善睡眠。 改善水腫和皮膚問題。 可調理男性泌尿生殖系統。 （三）太衝穴（肝經） 疏肝解郁。   清熱明目。 調經止痛。 改善睡眠。 平肝熄風。 降血壓。 治療其他疾病: 太衝穴還可以用於治療中風、癲癇、耳鳴、乳腺炎、疝氣、足部疼痛等。 （四）湧泉穴（腎經） 是腎經的首穴，回陽九針穴之一，也...

親子彈腿研習班，民國90年（西元2001年）2月至7月。 一、前言 張志通大師自民國65年公開傳授外丹功以來，也在民國67年開始，就陸續在學校教授國小學生「教門彈腿」的武術，以從小培養青少年強健的體魄、雍容的大度，與高尚的志節。 依據資料記載，到了民國七十八年已經有一千多所的國小在教授彈腿。同道弟子為傳承大師之志，於是就辦理「親子彈腿研習班」。本文中的照片就是在大師歸真後，於民國90年2月至7月所舉辦的親子彈腿研習班。照片中的同道，包括許多重要的外丹功與彈腿的推手，包括，李銘輝、王仁齊、王秀蘭、陳金城、魏華炎等同道。 特別感謝一傳人前輩師兄傳來本照片資料，以作為重要的歷史資料加以記錄存檔，並分享給各位同道參考。 照片集中，有一些照片的原始內容就有特別加註說明，為方便未來照片之運用，故同時將原始照片與剪輯加註說明之照片，同時登載之。  看到照片中，其中一張照片是兩個小朋友，兩手同時抓住後面的兩腿，身體往上挺，才驚覺到學童的身體到底有多柔軟哪！真羨慕哪！ 二、照片集錦 圖01-左-王仁齊-右李銘輝。     圖02-左-王仁齊-右李銘輝-含說明。 圖03-王秀蘭助教。 圖04-王秀蘭助教-含說明。 圖05-陳金城助教。 圖06-陳金城助教-含說明。 圖07-助教廉貴晶、廉凱富-含說明。 圖08-習練-01。 圖09-習練-02。 圖10-習練-03。 圖11-習練-04。 圖12-習練-05。 圖13-習練-06。 圖14-習練-07。 圖15-結業合照-01。 圖16-結業合照-02-含說明。 圖17-教練及義工-01-左四-魏華炎-左五-王仁齊。 圖18-教練及義工-02-左四-魏華炎-左五-王仁齊-含說明。