張大師傳授精工之法-漢導引強身功口令教學

張大師傳授精工之法，漢導引強身功口令教學。（本口令教學轉載自《2013馬來西亞丹功遊記》）

傳授：世界丹功宗師 張志通

講述：中華民國(台灣) 中華外內丹功總會執行常務理事 劉泰造

整理：高雄市中華外內丹功運動協會理事長 呂正心

時間：2013.12.01

精工之法-漢導引強身功-預備式

式別：預備式

式名：預備式

口令：

一、外丹功一站，全身無使力，呼吸自然。

二、下巴微收，頭頂正，頭如頂物（百會穴得天之精）。

三、膝蓋放鬆一指肚，腳心自然踏地（湧泉穴接地之華）。

四、兩眼平視（調和五臟之氣融合）。

五、凝神靜心一分鐘（剛煉不要太久）。

精工之法-漢導引強身功-第一式：托天抱月

式別：第一式

式名：托天抱月

口令：

（哼哈導引煉逆吐納）

一、直腰蹲身，膝蓋鬆一至兩指肚，重心在右腳，左腳貼地磨開，重心在左腳，右腳貼地磨開成一字腳，以腳立身。

二、提左手到肚臍前，提右手貼左手背，掌心向上，兩肘自然平支，右手大指輕壓在左大指上。

三、 開始哼哈。

哼時： 閉嘴由喉頭上發出哼聲，同時兩手向兩側舉起，手掌翹，五指鬆張，手臂鬆直在耳後，兩手托天在頭頂上，兩眼往上看，炁由小腹到胸口，小腹自然凹(縮小腹)。

哈時： 嘴張大，由喉頭下發哈聲。同時兩手臂撈月，恢復抱月狀，炁由胸口回小腹，小腹自然凸(鼓小腹)。（哈聲如打呵欠）

精工之法漢導引強身功-第二式：飛雁回首

式別：第二式

式名：飛雁回首

口令：

（目視導引）

一、身不動，兩手自然平分，手腕與肩齊，十指鬆立。

二、下巴微收，頭頂正，兩眼平視。

三、轉脖子向左，不快也不慢，眼看左手中指指甲下面一點，五秒。

四、頭復正，脖子放鬆，頭就復正，再向右，眼看右手中指五秒。

五、頭復正，交手還原，恢復立正姿勢。

交手：兩手貼小腹。

還原：兩腳貼地收回立正。

精工之法-漢導引強身功-第三式：迎風走冰

式別：第三式

式名：迎風走冰

口令：

（炁貼背導引）

一、提左手貼肚臍，提右手貼左手背。

二、左腳提膝向45度方向邁一小步，正面俯身25度~45度。

三、鼻尖兑肚臍（定神），開始哼哈。

哼時：兩肩不動，炁由丹田順脊骨到脊背，炁貼背。

哈時：身立，炁由脊背回丹田。

精工之法-漢導引強身功-第四式：搖臂朝

式別：第四式

式名：搖臂朝天

口令：

一、直腰蹲身，左腳提膝跨步外肩齊， 兩胯移中線， 以腳立身。

二、提兩手，大指立起來，手心相對，十指鬆張。

三、左哈三次，開始。

（1）兩手向上提起，到最高時。

（2）同時微抬頭看左手，一剎那。

（3）向兩側搖轉肩臂。

（4）同時發出哈聲。

以上要四合一。

四、連續三次後，兩手臂上舉鬆直，手心相對，炁由肘到手，稱肘後飛金。

五、換右手，同法。

六、兩手心相對，稱磁場，合著身上的先天氣放下來，不快也不慢，要感受體會。全身舒服，感覺體重減輕。

精工之法-漢導引強身功-第五式：搖簸箕

式別：第五式

式名：搖簸箕

口令：

一、直腰蹲身，左腳提膝跨步一個腳掌，兩胯移中線，膝蓋對腳面。

二、提兩手120度，大指與肩同高，右腳開門45度。

三、身體向左右壓胯磨轉，一秒不停，來回轉，不快也不慢。

壓胯：直腰蹲身，同時自然開胯。

磨轉：以脊骨為圓心。

四、「停，不動」，兩手握虛拳，輕輕放下，同時以腳立身，右腳磨正。

五、直腰蹲身，左腳提膝收回外肩齊，以腳立身。

精工之法-漢導引強身功-第六式：伏腰式

式別：第六式

式名：伏腰式

口令：

一、下巴微收，頭頂正，兩眼平視。

二、哼時，頭不動，伏身，自然抬頭，保持平視。

三、哈時，立身，保持直腰。

四、右式同法。

五、直腰蹲身，左腳提膝收回立正。

精工之法-漢導引強身功-第七式：拔禾式

式別：第七式

式名：拔禾式

口令：

一、提兩手，手心相對在身前。 

二、左式：

吸時：低頭俯身，兩手直抵腳尖。

再左腳提膝跨步外肩齊，左手朝天在耳旁，右手向地在胯旁，身不動。

呼時：兩手同時插天插地。

三、兩手鬆直，炁由肘到手，灌足放下，同時立身，左腳提膝收回立正。

四、右式同法。