財團法人張志通紀念文教基金會

外丹功預備式自療歌(解說)，張志通大師傳授，一傳人整理，2026.05.02。 預備式「自療歌」原文 張志通大師，指導健康與內涵 三陰三陽氣血分，凝滯全憑舒經絡，預備後身通氣滯，預備前身暢血灼。 雙足跟翹補腎弱，心肝怒火足心踏，耳目之疾震雙肩，身體疲勞曲泉搖。 虛火奔腦脊須顫，清涼感受頭上來；心疾之症四尖晃，打鼓之聲影無蹤。 久婚不孕非一方，搖搖小腹功要長，逐寒趕陰在女方。 中風不遂偏一腦，搖撼風池不稍停；發狂奔走突來病，搖搖擺擺神門效。 月潮違限蠕內關，腰背膝痛走外踝，手背後谿氣跟之。 手足中風不能舉，頭疼耳聾咽喉腫，外關臨泣氣串連，百日之內有效驗。 小便難出管道病，胸腹噎嚥如堵塞，氣行內踝足板底，數日之間便清利。 腸胃胸脹食不振，九種心疼結胸間，公孫內關相互應，百八十日突開朗。 預備式「自療歌」解說 丹冊中的真實義 上述歌訣是丹冊中的真義秘要，是丹功歷代祖師爺的經驗和實證心血結晶，所傳承的是外丹功如何透過「先天炁」從根本上來調理人體三陰三陽的氣血，使得氣血通暢，治疾於未病之先。加上人體自癒功能的發揮，強化自體的免疫力。 大師說：「外丹功宗八脈十二經」，其自體修復功能之奧妙就藏在天賦的人體「密碼」之中。 俗話說：「瞞者瞞不識，能知不能言。」丹冊中的自療歌內蘊工家行炁修練之秘要，有心同門宜具隻眼透看悟穿其中秘奧，大利修行。大師說：「要深悟其妙」。確是！ 一、總綱：調理氣血 「三陰三陽氣血分，凝滯全憑舒經絡」： 人體手足各有三陰三陽經，氣血若在經絡中凝滯，百病叢生。外丹功的預備式，就是為了舒展十二經絡却除凝滯而重拾健康。 「預備後身通氣滯，預備前身暢血灼」： 預備式發動時，先天之炁循環無端，炁走背後督脈與膀胱經，能化解積壓的「氣滯」；炁行身前任脈與胃經，則能清解血中之虛火灼熱。這一前一後的「氣血通暢」實為陰陽大清理。 二、治標與治本：引火歸原肝腎雙治療癒臟腑之疾 「雙足跟翹補腎弱，心肝怒火足心踏」： 腎氣虛者，足跟微翹能刺激足少陰腎經；若心火旺、愛發脾氣，那是肝經火盛，要讓足心踏實，引火下行歸於「湧泉」，火自然就熄了，術稱「引火歸原」。 「耳目之疾震雙肩，身體疲勞曲泉搖」： 耳鳴目眩多與膽經、三焦經有關，炁達雙肩能鬆開頸項關節，使氣通頭目「耳聰目明」。若感到疲勞乏力，或是肝血不足，搖動膝部的「曲泉穴」（肝經合穴），能生血養筋。 三、疑難與頑疾：神經與心肺 「虛火奔腦脊...

外丹功身法歌四肢歌(解說)，張志通大師傳授，一傳人整輯, 2026.05.01。 預備式「身法歌」本文 身本體也，體本身也。身立直，胯迎之，足心合照。 收下巴，脊自直。目平視，心自安。舌舐顎，水自生。 鼻息勻，息自和。耳對息，息對海。先天炁，油然起。 「身法歌」是外丹功是咱老祖宗留下來的寶貝，練的是先天炁，而不是後天力。這幾句口訣，就是要把這具肉體俗身蛻化成裝「氣」的寶瓶 (入道之身)。 「身法歌」與「四肢歌」，不是只教你背誦文字，它是外丹功傳承的功架要領與神髓。功者若能讀懂體悟歌訣背後的「鬆」與「靜」，基本上就踏進「發動先天炁」的門崁了。 丹冊所傳的「身法歌」與「四肢歌」，並非隨口編織的順口溜，而是根據奇經八脈與十二經脈的氣機運行而設。練功時若能參透經絡的走向，那先天炁就不只是皮肉的跳動，而是直透臟腑的甘露。 預備式「身法歌 」解說 【身法歌】：是安身立命之本，總督陰陽，接通任督 這「身法歌」是調適「主幹」經脈的關鍵： 「身本體也，體本身也」： 這話是在告訴大家，身體就是煉功的載體。練功時，要把這身皮囊看作一個整體，不要分割。心是神主，身即軀殼，也就是受命的僕從（傀儡），心身合一，炁才有地方安放。 「身立直，胯迎之，足心合照」：通衝脈與腎經 修習預備式身體站立要直，但不僵硬。妙在那個「迎」字，胯部微鬆、微微向前含迎，術稱「兜(鬥)胯」，腳心與胯上之氣海（下丹田）遙對相應，術稱「合照」，便能引燃元陰，使腎水上升與心火相交（就像兩面鏡子對準了，磁電效應的結果，氣感自然就生出來）。 「收下巴，脊自直。目平視，心自安」：開督脈之海 下巴一收，後頸的「大椎穴」自然挺拔。很多人練功挺胸拔背，那是錯的！只要輕輕把下巴收回來，後頸的大椎穴就自然領起來了，脊椎骨就像一串珠子自然垂掛對地，這叫「頂天立地」，氣路就通了。督脈總領全身之陽氣，脊骨正直氣才能順著脊椎上行，直達泥丸宮。 眼睛維持平視線，不要左右亂看，心神自然內斂。心有主則不生雜念，身心自然安泰。 「舌舐顎，水自生。鼻息勻，息自和」：任督接軌 舌尖輕輕頂住上顎，中醫稱作「搭鵲橋」，能接通任脈與督脈。當陰陽兩脈接通，真氣便能如環無端，口中產生津液。津液正是「先天氣」轉化而成的甘露，嚥下去能滋潤五臟。呼吸自然，鼻息調勻了，你體內的氣息自然合一，感受到鼻息微細若有若無便是。 「耳對息，息對海。先天炁，油然起」： 這句是功夫！你要用耳...