第一講手腳調氣-漢導引自力復健模式
第一講「手腳調氣」，漢導引自力復健模式之應用。
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一、前言
第一講：2026.04.13(一)。(名間竹秀苑)(影片分上下集)
功課：手腳調氣。
二、「手腳調氣」功要
- 睡醒後要起床前，先側臥，腳屈伸動一動，然後起身坐在床邊，兩腳平行的踏地貼齊地面。平時若坐在椅子上時，屁股往椅子前面坐一點，以便於兩腳掌可以平行的平踏貼齊地面(往椅子前面坐時，要小心一點，不要跌落椅子了)。
- 肩膀放鬆，兩手掌輕輕的放在膝蓋上不動。
- 眼神收回來，看向鼻尖，再看向胸膛，再看向肚臍，然後眼睛平視前方。
- 輕輕的將手提起來，再慢慢的將手掌放在膝蓋上。重複的做上多次，例如，九次，十八次，二十七次，三十六次。
手放下去的時候，手心要與掌心合在一起，腳上的氣灌到腳心。手提上來的時候，腳上的氣由腳心往上提起來。
三、譯文
(身體)過去較靈活，(但現在逐漸退化)，現在採用復健的方式，讓自己與身體進行對話，這是最重要的。現在兩腳沒有辦法產生支撐的力量(台語：無法支力)，那麼應該用什麼方式調整回來。
(那就試著用復健的方式來進行調整，以下開始說明過程與方法)
一開始的時候，可以平常坐在椅子上，屁股要坐在椅子的前面一點點(不要背靠在椅背上，往前坐的時候要小心一點，不要跌下椅子)，這樣兩腳腳掌就可以接觸到地面而踩踏到地上。
我現在是用(個人經驗)分享的方式，而不是用什麼教其他(新奇)的什麼什麼的方式，我沒有那麼利害，我是以「過來人」的身份來進行分享。
譬如晚上睡完覺早上起床時，不要立即起身，要先側臥身，身體雙腳先動一下，然後才起身，不要一下子就快速立即直起身，這會讓頭與下半身快速的產生高低落差，這樣就會影響頭部(的血液循環)。
起身後先坐在床邊，身體放鬆，將兩手手掌貼放在膝蓋上，手掌上有手心，腳底有腳心，一般人平常不太會去注意手心與腳心。
就像剛剛所說的，要跟自己的身體對話。當第一次將手掌心貼放在膝蓋時，腳掌心好像不認識手掌心，但重覆做了第二次的動作後，手掌輕輕的放在膝蓋上，腳底就會有反應了。要怎樣做才會有反應？當手掌輕輕的放在膝蓋上時，手掌要保持放在膝蓋上不動，等待一下。第一次，腳心不認識(手心)沒有反應，第二次的時候，腳底的氣有上來了，腳就會有反應有感覺了。
為什麼會有反應，因為手跟心是相連在一起的。將身體放鬆，心裏沒有雜念，心就會很自在，當手放下去到膝蓋，腳心踏地，兩腳平行，兩腳尖朝前，這樣以後就可以比較容易站起來，手掌輕輕的放在膝蓋上即可。
心跟手是相通的，兩隻手掌放在膝蓋上後，手心跟腳心就會有反應，重覆手掌放在膝蓋上，一次，二次，三次一直重覆做下去。
鼻尖對應到胸腔，再對應到肚臍，(做久了就是直接)鼻尖對應到肚臍。本來我們眼睛是往外看的，現在是將眼睛往內看向自己，這樣就很容易將鼻尖對應到肚臍了。若一開始沒有什麼反應，那麼就(左手)一隻手指頭摸停在鼻尖，(右手)另一隻手指頭摸停在肚臍，來練習自己看向鼻尖對應到肚臍。
當眼睛看向自己時，心就會收回來了。一開始眼睛是往外看的，現在看向自己，鼻尖對應到肚臍。所以手掌一但放下去到膝蓋，手心、腳心就會有反應了。腳掌要貼平地面，腳後跟不可以蹺起來。
接著練習，手掌提起來，又再次放在膝蓋上，重覆的做，手提起來又放下去，手提起再放下，手提起再放下。要特別注意的是，手提起來時，氣要從腳底提上來，此時手是不出力的輕輕的提起來(大約到腰的高度)，肩膀要放鬆。一般常在搬東西的人，騎摩拖車的人，肩膀都會往上聳，肩膀比較緊硬。此時，肩膀放鬆時，手就容易輕輕的放在膝蓋上，手心與腳心就比較容易有感應。手掌輕輕往下放在膝蓋時，腳上的氣是慢慢灌到腳底，當手提起來時，腳上的氣就從腳底往上提起來，氣到了膝蓋時，就可以很容易的起身站起來。
(久了之後)當手掌放在膝蓋上時，手掌不動，等待一陣子之後，氣就會慢慢的從腳底提上來，若要站起身，腳底就會使力用力，此時就容易快速的站起身來。所以，只要練習將手放下，手再提起來，讓氣可以容易的從腳底提上來之後，就可以很容易的站起身了。
當手心的氣可以很容易到達腳心，不動的等待一陣子之後，讓氣可以從腳底提上來之後，腳底與屁股不用出力，就可以很容易的站起來，就不容易跌倒了，自己就不會困在自己的房間內了，想走到那裏就可以走到那裏了。
這只是第一步而已，你要先將腳力練出來，不讓腳將自己束縳住，目前先只講述這個(復健的)方式。
(9:38之後的影片片斷，因為無法看到螢幕上的電子檔案文字，所以無法正確的字譯之。主要在講鬆柔綿活)
