經絡養生保健讀書會(六)-潘隆森-2025.08.02

經絡養生保健讀書會(六)， 潘隆森，2025.08.02。

時間：2025.08.02（六），上午10:00~12:00

地點：財團法人張志通紀念文教基金會會館

主講：台灣十四經絡學會創會理事長，潘隆森醫師

課序：第六次上課

整輯：曾益昇

主要內容：十二經絡相通處，下肢六條經絡的重要性，小腿靜脈曲張原因和穴道按摩改善，肌肉萎縮的原因、按摩目的、方法及注意事項，膀胱經的保健養生，八髎穴的保健養生，藥王孫思邈的保健養生功法。

一、十二經絡的相通處

（一）簡述

人體十二經絡在「四肢末端」、「頭面部」和「胸腹部」相交接和流注。 具體來說，手三陰經和手三陽經在手指末端交接，足三陽經和足三陰經在腳趾末端交接，同名的陽經在頭部交接，而相銜接的陰經在胸中交接。 

（二）十二經絡的交接規律

1. 陽經與陽經：在頭部相通，頭為所有陽經會集的地方。
2. 陰經與陰經：在胸部相通，手三陰/循行由胸走手，足三陰/循行由足走胸。
3. 陽經與陰經：在四肢末梢相通、相交。例如陽胃經/頭走足（末梢：厲兌），陰脾經：足走胸（末梢：隱白）。
4. 陰經與陽徑：在四肢末梢相通、相交。例如陰肺經/由胸走手（末梢：少商），陽大腸經/由手走頭（末梢：商陽）。

圖01-手三陽足三陽經。

圖02-足三陰足三陽經。

十二經絡在人體內的流注和交接規律，請參考附件：1. 流注順序、同名經、表裡經示意圖。2. 十二經絡的循行次序。

圖03-十二經絡循行次序

圖04-十二經流注順序、同名經、表裏經示意圖。

 

二、下肢六條經絡的重要性

（一）簡述

1. 所有的疾病及不舒服症狀，都要重視足三陽、足三陰六條經絡。
2. 足部的穴位不多，卻多扮演舉足輕重的角色，如下所述。（穴位請參考照片）

圖05-下肢六條經絡穴道-三陰交-太衝。

 

圖06-下肢六條經絡穴道-湧泉-足三里。

圖07-下肢六條經絡穴道-足臨泣-崑崙。

（二）三陰交穴（脾經）

三陰交穴有民間美名「八珍湯」補氣又補血。

1. 調理婦科問題。
2. 增強脾胃功能。
3. 促進氣血運行。
4. 調節情緒和改善睡眠。
5. 改善水腫和皮膚問題。
6. 可調理男性泌尿生殖系統。

（三）太衝穴（肝經）

1. 疏肝解郁。  
2. 清熱明目。
3. 調經止痛。
4. 改善睡眠。
5. 平肝熄風。
6. 降血壓。
7. 治療其他疾病: 太衝穴還可以用於治療中風、癲癇、耳鳴、乳腺炎、疝氣、足部疼痛等。

（四）湧泉穴（腎經）

是腎經的首穴，回陽九針穴之一，也是長壽穴。

A、湧泉穴在外丹功中的作用。

1. 滋腎水、降陰火。
2. 強筋壯骨。
3. 安神定心。
4. 促進血液循環。

B、按摩湧泉穴的保健養生功效。

1. 改善睡眠品質。
2. 提升腎機能。
3. 緩解頭痛、頭暈。
4. 緩解肌肉酸痛。
5. 改善水腫、消水腫。
6. 增強體力、精力。
7. 壯陽固腰。
8. 養血安神。
9. 益智明目。
10. 清熱解毒。

（五）足三里（胃經）

1. 調理脾胃。
2. 補益氣血。
3. 增強免疫力。
4. 延緩衰老，延年益壽。
5. 其他功效:足三里還能促進血液循環，改善疲勞，調節情緒，改善睡眠品質。

（六）足臨泣（膽經）

足臨泣通帶脈。

1. 疏風清熱：緩解感冒引起的頭痛、發熱。
2. 明目：緩解眼睛疲勞、視力模糊、改善眼睛乾澀。
3. 止痛：偏頭痛，以及其他頭部相關的疼痛。 

（七）崑崙穴（膀胱經）

1. 舒筋活絡：可以緩解肌肉和關節的緊張，促進氣血運行。
2. 祛風止痛：對於風邪引起的疼痛，如頭痛、目眩、頸痛、腰痛、腳踝痛等有緩解作用。
3. 清熱安神：有助於緩解熱證引起的煩躁、失眠等症狀。
4. 理胞宮：能調節女性的生殖系統，對婦科疾病有一定的輔助作用。
5. 足踝部疼痛、腳跟痛：對於足踝扭傷、足跟痛等有緩解作用。
6. 腰背痛、坐骨神經痛：可緩解腰部和下肢的疼痛。
7. 癲癇：可配合其他穴位，輔助治療癲癇。 

三、小腿靜脈曲張原因和穴道按摩改善

（一）靜脈曲張的原因

1. 靜脈瓣膜功能受損：腿部靜脈中的瓣膜負責防止血液回流，當瓣膜受損或功能不良時，血液容易淤積在腿部，造成靜脈曲張。
2. 靜脈壓力升高：長時間站立、久坐、懷孕、肥胖等因素都可能增加腹部壓力，導致下肢靜脈壓力升高，進而引發靜脈曲張。 

（二）穴道按摩改善靜脈曲張

A、如果靜脈曲張太大，［痛點不可以拍打、按壓］，會造成血管內膜剝落形成血栓。

B、以下是一些建議的穴位，按摩時可搭配抬腿、穿著彈性襪等方式，以促進血液循環：

1. 以膀胱經為主的穴道：委中穴、崑崙穴、申脤穴。
2. 以腎經為輔的穴道：陰谷穴、太谿穴、大鐘穴。
3. 具有清熱化濕、降逆利氣的功效，有助於改善下肢血液循環，進而舒緩靜脈曲張的症狀的相關穴道：足三里穴（胃經），陽陵泉穴、足臨泣穴（膽經），血海穴、陰陵泉穴、三陰交穴、公孫穴（脾經），太衝穴（肝經）。

C、其他改善建議

1、練外丹功，讓氣血加速運行循著12經絡及任督兩脈，促進血管收縮的彈性，讓血液由腳底回流順暢。（有師姐經驗分享，輕微的小腿靜脈擴張，藉由有恆練功可以預防進一步的血管曲張）

2、 泡腳: 

(1) 避免熱水泡腳：: 靜脈曲張患者應避免使用過熱的水泡腳，以免加重病情。 

(2) 水溫適宜：建議使用溫水泡腳，水溫不宜超過40°C。

(3) 泡腳時間不宜過長： 泡腳時間不宜過長，以免增加下肢靜脈的壓力。 

(4) 泡腳後抬腿：泡腳後應將雙腿抬高，促進血液回流，可疏通三條陽經（胃、膽、膀胱經）與三條陰經（脾、肝、腎經），泡腳後手掌輕按摩經絡的方式如同圖示。

3、彈性襪：穿著彈性襪可增加腿部壓力，促進血液回流。 

4、避免久坐久站：避免長時間維持同一個姿勢，每小時起來活動一下。 

5、控制體重：過重會增加腿部負擔，建議控制體重，減輕靜脈曲張。

6、飲食調整：多攝取高纖、低脂食物，有助於維持良好體重。 

四、肌肉萎縮的原因、按摩目的、方法及注意事項

（一）總論

肌少症在中醫稱作「肉痿」、「脾痿」，痿證指局部或肢體肌肉萎縮，肢體痿廢不用。痿證首見於《黃帝內經・素問》曰：「痿謂痿弱，無力以運動」；《政治要訣・雜病》曰：「痿者，手足痿軟而無力，百節緩縱而不收也」。肌肉的生長發育和機能運作與脾的運化功能有關，「脾胃虛弱」是老年肌少症主要病因。中醫認為，脾「主運化」、「主肌肉四肢」，為氣血生化之源、後天之本，脾氣健旺則肌肉豐滿有力，脾氣虛弱則肌肉萎縮無力。

此外，腎為先天之本，肌少症患者中常見脾胃虛弱，同時兼有腎氣虛的表現。《壽世保元》曰：「元氣者，腎間動氣也，右腎為命門，精神之所合，愛惜保重，則榮衛周流，神氣充足。」

穴位按摩，刺激肌肉血液循環、放鬆張力、減少痠痛，常用的穴位有合谷穴、足三里穴、委中穴、三陰交穴，尤其是足三里穴尤為重要。中醫認為「治痿獨取陽明」，陽明胃經為五臟六腑之海，是人體營衛氣血的來源，所以預防肌少症首重陽明經的穴位。

中醫治療重點在於輔助，延緩衰弱、減緩痠痛，而要達到增強肌肉力量的根本，仍需要適當運動和健康飲食

（二）西醫的看法

西醫的診斷肌肉萎縮的原因有很多，主要可分為：疾病因素、神經因素、營養因素、廢用性因素和遺傳因素。 

A、疾病因素:

1. 肌肉萎縮症（肌萎縮症）：這是一類由基因突變引起的遺傳性疾病，導致肌肉組織逐漸退化和無力。
2. 脊髓性肌肉萎縮症（SMA）：這是一種常見的遺傳性神經肌肉疾病，由於運動神經元存活基因（SMN1）的突變，導致脊髓中運動神經元退化，進而引起肌肉萎縮。
3. 神經肌肉疾病：包括肌萎縮性側索硬化症（ALS，俗稱漸凍症）、重症肌無力等，這些疾病會影響神經與肌肉之間的訊息傳遞，導致肌肉無力和萎縮。
4. 其他疾病：某些內分泌疾病（如甲狀腺功能亢進或低下）、糖尿病、癌症等也可能伴隨肌肉萎縮。 

B、神經因素：

1. 脊髓損傷：脊髓損傷會導致運動神經元受損，影響肌肉的正常功能，引起肌肉萎縮。
2. 周邊神經損傷：周邊神經損傷，如神經炎、外傷等，也會影響肌肉的訊息傳遞，導致肌肉萎縮。
3. 中樞神經系統疾病：如腦中風、腦性麻痺等，也可能影響運動神經元，造成肌肉萎縮。 

C、營養因素：

1. 營養不良：長期缺乏蛋白質、維生素等營養素，會影響肌肉的生長和修復，導致肌肉萎縮。
2. 惡病質：惡病質是一種嚴重的營養不良狀態，常見於晚期癌症、慢性疾病等，會導致肌肉大量流失和萎縮。

D、廢用性因素：

(1) 長期臥床：長期臥床或活動量不足，會導致肌肉缺乏刺激，進而發生萎縮。

(2) 骨折石膏固定：骨折後石膏固定，導致患肢無法活動，也可能引起肌肉萎縮。 

E、遺傳因素：

如上所述，許多肌肉疾病，包括肌肉萎縮症和脊髓性肌肉萎縮症，都具有遺傳性，基因的突變是其主要致病原因。 

（三） 按摩以預防與改善肌肉萎縮

A、按摩的目的

1. 促進血液循環：按摩可以增加肌肉和周圍組織的血液流量，有助於營養物質和氧氣的供應，促進組織修復。
2. 放鬆肌肉：按摩可以緩解肌肉的緊張和痙攣，減少疼痛和不適感。
3. 維持關節活動度：透過按摩和被動關節運動，可以防止關節僵硬，維持關節的正常活動範圍。
4. 預防和改善肌肉萎縮：針對不同原因引起的肌肉萎縮，按摩可以作為輔助治療，幫助維持肌肉量和功能。 

B、按摩方法

1.輕撫按摩:

從肌肉遠端向心臟方向輕輕撫摸，以促進血液回流。 

2.揉捏按摩:

用手指或手掌輕輕揉捏肌肉，可增加肌肉的柔軟度和彈性。

3.按壓按摩:

使用指腹或掌根對肌肉進行適當的按壓，可以緩解肌肉緊張，促進血液循環。 

4.拍打按摩:

用手掌或手指輕輕拍打肌肉，可以刺激肌肉的收縮，促進血液循環。

5.關節活動:

在按摩的同時，可以進行關節的被動運動，如彎曲、伸展、旋轉等，以維持關節的靈活性。 

C、按摩注意事項

1. 諮詢專業人士:

在進行肌肉萎縮按摩前，應諮詢醫生或物理治療師，瞭解肌肉萎縮的原因和適合的按摩方法，避免不當按摩造成傷害。

例如：

(1)廢用性肌肉萎縮:

如長期臥床、石膏固定等，按摩可以促進血液循環，維持肌肉的柔軟度和關節的活動度。
(2)神經性肌肉萎縮:

如外傷後神經損傷、腕管綜合症等，按摩可以輔助神經修復，但應在專業人士指導下進行。 

(3)退化性肌肉萎縮:

如肌萎縮性脊髓側索硬化症(ALS)等，按摩可以減輕症狀，但無法逆轉疾病進程。

2. 避免過度按摩:

對於肌肉萎縮患者，過度按摩可能會刺激肌肉，導致疼痛或不適，應避免。 

3. 注意按摩力度:

按摩力度應適中，以患者能接受的程度為佳，避免過度用力。

4. 觀察反應:

按摩過程中，應觀察患者的反應，如出現疼痛、不適或其他異常情況，應立即停止按摩並尋求專業協助。 

5. 結合其他治療:

按摩可以作為肌肉萎縮治療的輔助手段，但通常需要結合其他治療方法，如藥物治療、運動治療等，以達到最佳效果。

五、膀胱經保健養生

膀胱經人體最長的經絡與腎臟、膀胱等器官關係密切，保養膀胱經有助於促進新陳代謝，排除體內廢物和毒素，潘老師在第一次上課時，就已經展示膀胱經和督脈背部按摩和刮痧方法（請參考附件相片）

（一）膀胱經阻塞的具體原因

1. 生活習慣不良：

(1) 長期久坐、久站、久臥: 這些不良姿勢會導致膀胱經氣血運行不暢，容易造成經絡阻塞。

(2) 飲食不規律，暴飲暴食: 影響脾胃功能，間接影響膀胱經的正常運行。 

2. 情緒因素:

長期精神壓力大、情緒波動: 容易導致肝氣鬱結，影響膀胱經的氣血運行。 

3. 外邪侵襲:

外感風寒濕邪: 容易阻礙膀胱經的氣血運行，導致經絡阻塞。 

4. 臟腑功能失調:

腎陽不足、腎陰虧損: 腎臟與膀胱經關係密切，腎功能失調會影響膀胱經的正常運行。 

5. 其他因素:

(1) 年齡增長: 隨著年齡增長，身體機能下降，經絡也可能出現老化和阻塞現象。 

(2) 缺乏運動: 缺乏運動會導致氣血循環不暢，容易造成經絡阻塞。 

（二）膀胱經不通的具體症狀

1. 腰背痛:

膀胱經沿著脊椎兩側分佈，阻塞可能導致腰背肌肉僵硬、痠痛，甚至出現腰椎間盤突出、脊椎側彎等問題。 

2. 頭痛:

膀胱經上行至頭部，阻塞可能引發頭頂痛、後腦勺痛、偏頭痛等。 

3. 眼睛疲勞:

膀胱經與眼睛相連，不通可能導致眼壓高、眼睛乾澀、視力模糊等。 

4. 腿部不適:

膀胱經下行至腿部，阻塞可能引起坐骨神經痛、腿部肌肉痠痛、抽筋等。

5. 排尿困難:

膀胱經與膀胱相關，不通可能影響排尿功能，造成小便不暢、頻尿、尿失禁等。 

除了上述症狀，膀胱經不通還可能影響其他臟腑功能，例如腎臟、心臟等，進而引發其他健康問題。 

（三）疏通膀胱經的方法

1. 穴位按摩:

(1) 委中穴: 位於膝蓋後方膕窩正中央，是治療腰背痛的特效穴。 

(2) 崑崙穴: 位於腳踝外側，外踝後方，當舟狀骨與跟骨之間，可緩解頭痛、頸部僵硬。 

(3) 承山穴: 位於小腿後側肌肉的頂端，腓腸肌兩肌腹交界處，可緩解痔瘡、腰腿痛。

(4) 膀胱俞穴: 位於腰部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸，可緩解腰痠背痛。 

2.按摩膀胱經:

沿著膀胱經的走向，從頭部到腳部，用手指或掌根推拿按摩，力度適中，以促進氣血循環。 

3. 掌根捏後頸部：

頸部是膀胱經的上部樞紐，通暢這裡可以清除頭部和面部的毒素，治療頭痛、頸椎病、頭昏眼花、視力下降等問題，還能增強記憶力，使人頭腦變輕鬆。

4.捏脊方法: 

兩指對合捏拿肌膚，拇指在前向後撚動，食指在後向前推動，邊捏邊交替前進，從大椎穴開始，一路捏到尾骶骨，可刺激膀胱經，促進氣血運行，提升陽氣。 

注意: 捏脊過程中，若出現痧點，表示該處氣血不暢，需要多加按摩。

5.敲打八髎穴：

八髎穴是膀胱經中部的樞紐。刺激八髎穴可以清除上半身的毒素，改善腰背酸痛、坐骨神經痛、痔瘡等問題。同時，它對治療生殖系統，尤其是婦科毛病特別有效，是婦科要穴，專門消炎、活血、化瘀。方法：手握拳敲打尾骨以上、腰椎以下八髎穴位置。

6.配合其他穴位：

關元穴: 位於肚臍下方3寸，可溫補腎陽。 

氣海穴: 位於肚臍下方1.5寸，可補氣益腎。

7. 運動: 適當的運動，例如瑜珈、游泳等，有助於舒緩肌肉，促進血液循環。 

8. 泡腳: 熱水泡腳可以促進腳部血液循環，有助於疏通經絡。

9. 調整姿勢: 避免長時間維持同一個姿勢，保持良好的坐姿和站姿。 

10. 飲食調理: 注意飲食均衡，避免過度疲勞和不良飲食習慣。

若有相關症狀嚴重，建議尋求專業醫師及時協助，進行診斷和治療。 

圖08-膀胱經按摩-01。

 

圖09-膀胱經按摩-02。

六、八髎穴的保健養生

（一）八髎的定義

八髎就是八個穴位，即上髎、次髎、中髎、下髎各一對，所以叫做「八髎」。 （請參考圖示）八髎穴所在部位，是支配盆腔內臟器官的神經血管會聚之處，號稱調節氣血的「總開關」，經常按摩八髎穴，可解決女性不少婦科困擾，尤其經痛、月經不調、婦科炎症、小便不利等。 【位置】骶椎（骨盆的後壁，尾骨的上面）。

圖10-八髎穴位置-01。

 

圖11-八髎穴位置-02-人體標註。

（二）八髎穴功效

平時若能經常摩擦按揉這些穴位有防治腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神經痛、下肢痿痹等功效。

1.《上髎穴》屬足太陽膀胱經。在骶部，當髂後上棘與後正中線之間，適對第一骶後孔處。第一骶神經後支和骶外側動、靜脈後支。

主治：腰骶疼痛，月經不調，赤白帶下，大小便不利，下肢痿痹等。

2.《次髎穴》屬足太陽膀胱經。在骶部，當髂後上棘內下方，適對第二骶後孔處。第二骶神經後支和骶外側動、靜脈後支。

主治：腰骶疼痛，月經不調，赤白帶下，陰挺，痛經，疝氣，下肢痿痹，及坐骨神經痛，盆腔炎。並可用於催產，引產等。

3.《中髎穴》屬足太陽膀胱經。在骶部，當次髎下內方，適對第3骶後孔處。第三骶神經後支和骶外側動、靜脈後支。

主治：月經不調，赤白帶下，滯產，便秘，腰骶疼痛，坐骨神經痛，下肢癱瘓等。

4.《下髎穴》屬足太陽膀胱經。在骶部，當中髎下內方，適對第4骶後孔中。第四骶神經後支和臀下動、靜脈分支。

主治：少腹疼痛，腸鳴泄痢，大便下血，月經不調，赤白帶下，疝痛，陰癢，腰骶痛，下肢癱瘓，及坐骨神經痛等。

（三）如何按摩八髎穴

1. 雙手後背，用手掌在腰骶部皮膚快速上下或左右摩擦按揉等。操作時，不僅感覺到局部發熱，最好還仿佛有一股熱流傳導至前陰和小腹部，甚至通達到雙腳。當然，由於用力的關係，一般自己操作的效果不如他人操作的效果好。

2. 可趴著，囑被操作者手臂伸直，前俯用掌面著力，緊貼骶部兩側皮膚，自上向下連續不斷的直線往返摩擦按揉 。

3. 按摩功效：有溫經散寒、調和氣血、補益下焦、清熱利濕的功效。

另外，八髎穴也是調治婦科疾病的特效穴位，八髎穴五行屬水，擅長調節全身的水液，疏通氣血。凡是婦科疾病，都跟氣血、水液有關，因而八髎穴能通調所有婦科疾病。在《黃帝內經 素問 骨空論》中就有明確的記載：「腰痛不可以轉搖，急引陰卵，刺八髎與痛上，八髎在腰尻分間。」這裡的腰痛泛指腎部疾病，因為腰為腎之府。「陰卵」在女人指的是骨盆腔、子宮、卵巢、陰部和泌尿系統。

※但需注意，按壓推擦八髎，有引發女性流產、早產的危險，妊娠者慎用。經期要慎用，若閉經或月經量稀少，可如此操作；若月經量較大則忌用。

為了預防腰酸背痛，除了按摩推拿，可以練彈腿及外丹功大仙鶴步，積極有恆參加團練鍛可以加強背部及腰腿部的肌力，常坐著工作的人，每隔一小時左右，最好站起來休息一下，有助於舒緩經絡、減輕腰背疲勞。

七、中醫的灸法功效

透過燃燒艾草刺激穴位和經絡，能夠溫通經絡、散寒除濕，緩解關節疼痛、經痛等寒濕引起的病症。 同時，灸法能補益陽氣、強化身體機能，改善虛寒體質、提升免疫力，並有助於治療消化系統疾病、婦科問題、睡眠障礙等，達到保健防病、延年益壽的效果。 

（一）主要功效 

1. 溫通經絡，散寒除濕：

艾灸的熱力可以溫暖經絡，促進氣血運行，清除經絡中的寒濕，對於受風、寒、濕邪引起的痹證（如關節疼痛）、胃痛、腹痛、腹瀉、痛經、水腫等症狀有顯著療效。

2. 補益陽氣，扶正固本：

艾草具有純陽之性，透過艾灸可以振奮人體的陽氣，幫助恢復陽氣固攝的能力，改善中氣下陷、陽氣虛弱等症狀，並有助於增強免疫功能。

3. 消瘀散結，調理氣血：

艾灸能促進氣血運行，化解因氣血凝滯而引起的腫塊或瘀結，如乳癰初起等病症。

4. 保健防病，延年益壽：

定期在特定保健穴位（如中脘、關元、足三里）進行艾灸，可以激發人體的正氣，增強抗病能力，促進全身氣機暢行，達到強身健體、精力充沛、延緩衰老的目的。

（二）適用範圍

1. 關節與肌肉疼痛：如風濕痹痛、腰痛、肩頸痛等。
2. 消化系統問題：如胃寒、腹痛、腹瀉、消化不良等。
3. 婦科問題：如痛經、宮寒、月經不調、子宮下垂等。
4. 虛寒體質與免疫力低下：適合年長者、元氣不足、免疫功能低下者。
5. 慢性疾病預防與調理：如過敏性鼻炎、哮喘、久痢、畏寒怕冷等。

（三）注意事項與禁忌

1. 安全施灸：注意艾絨的固定，避免脫落灼傷皮膚或衣物。
2. 避開禁區：臉部、大血管部位不宜施灸。
3. 身體狀態不佳時避免：患者過於疲勞、酒醉、過飽或過饑時不宜施灸。
4. 特定體質禁忌：實證有熱證、陰虛陽旺、陰虛發熱者不宜使用。
5. 孕婦禁忌：孕婦的腹部和腰部禁止施灸。
6. 在沒有艾草的情況下，可以使用吹風機的熱風來進行類似中醫溫灸的熱療，以舒緩肩頸痠痛、經痛或改善體內濕氣等狀況。 但吹風機的熱療效果與艾灸不同，且應避免用於身體虛弱、陰虛火旺或有發炎症狀的患者。 使用時，應與皮膚保持適當距離，避免燙傷，並注意自身體質，如體寒者較適用，但燥熱體質則不宜。 

（四）使用吹風機替代溫灸的注意事項

1. 體質判斷：吹風機溫熱經絡的原理類似艾灸，適合體質虛寒、濕氣重者，如手腳冰冷、容易疲勞的人。 

2. 不適用對象：若為陰虛火旺、發熱、發燒、高血壓、長痘痘或身體正處於發炎狀態的患者，則不適合使用吹風機溫熱。 

3. 穴位與距離：可針對肩頸、肚臍或小腹等部位進行溫熱，但務必保持適當距離，避免燙傷皮膚。 

4. 效果差異：吹風機主要是提供熱能刺激，與艾草的藥性溫熱經絡的效果有所不同，僅能輔助改善症狀，並非完全替代艾灸。 

5. 補充水分：溫熱後可能會造成水分流失，建議事後飲用溫水補充水分，但不要馬上喝茶或吃飯。

6. 吹風機溫熱法的常見應用：

(1) 緩解痠痛：可適度吹拂肩頸周遭穴位，有助於改善經絡循環，舒緩肩頸僵硬。

(2) 緩解經痛：將吹風機對著肚臍及小腹，溫暖熱風可暫時緩解經痛。

(3) 排除濕氣：對於濕氣重、體質偏寒者，吹風機的熱風有助於溫暖身體，排除濕氣。

八、藥王孫思邈的保健養生功法

主要體現在他的「養生十三法」中，涵蓋了從頭部到腳部的多種簡易動作，旨在預防疾病、促進氣血流通與身體機能的平衡。 這些功法包括：常梳頭、常運眼、常叩齒、常漱津液、常鼓耳、常洗面、常搖頭、常擺腰、常揉腹、常提肛、常扭膝、常散步、常搓腳。

（一）頭部保養 

1. 髮常梳：搓熱雙掌，由前額梳至後腦頸部，以促進頭部血液循環，預防頭痛、白髮等。（如外丹功的附功，平常自行按摩可以以9的倍數計算）
2. 目常運：合眼再睜開，眼珠向左、上、右、下打圈，再反方向進行，以保護視力。（如外丹功的附功，平常自行按摩可以以9的倍數計算）
3. 齒常叩：輕微閉合牙齒互叩，發出聲響，有助於清醒頭腦、加強腸胃吸收。
4. 漱玉津：舌頭在口中畫圈，將舌尖生出的津液吞下，津液很有消化酶可調和荷爾蒙、強健腸胃。
5. 耳常鼓：用手掌掩耳後用力向內壓再放開，聽到「撲」聲；或用手指彈後腦風池穴，可增強聽覺和記憶力。

（二）身體各部位保養

1. 1. 面常洗：搓熱雙掌後上下掃面，保持面色紅潤有光澤。 （如外丹功的附功，平常自行按摩可以以9的倍數計算）
2. 頭常搖：雙手叉腰，閉目垂首，緩慢向左右扭動頭部，以防頸椎增生。
3. 腰常擺：身體和雙手有韻律地擺動，右手輕拍小腹，左手輕拍命門穴，可固腎氣、強化腸胃功能。
4. 腹常揉：搓熱雙手，圍繞肚臍順時針方向揉動，以助消化、吸收，消除腹脹。
5. 攝谷道：吸氣時收緊肛門，屏氣幾秒後放鬆，可改善攝護腺問題，強健泌尿系統。
6. 膝常扭：雙腳併攏下蹲，雙手按膝向左右扭動，以強化膝關節，預防腿部疾病。 

（三）全身性養生 

1. 常散步： 挺直胸膛，心無雜念輕鬆散步，有益身心健康。
2. 腳常搓： 右手擦左腳、左手擦右腳，由腳跟向上至腳趾再回原處；或用大拇指擦腳心湧泉穴，有助於治療失眠、降血壓、強化器官功能。（尤其是每天養成泡腳習慣，再來拍打湧泉穴，養生功效也非常好）

我們外丹功的附功按摩，已經包含藥王孫思邈的養生保健功法的一部分，在練功後達到全身的氣血暢通，做附功按摩更能有保健功效，我們也可以自行再參考孫思邈的保健方法例如揉腹、泡腳後搓腳或拍打湧泉穴、對身體的保健都非常的有幫助，最主要是持之有恆。