彈腿紀要-李雲漳
彈腿紀要，作者：高雄鳳山國小校長李雲漳。(一傳人整輯之「外丹功前期師兄姐之研究心得分享(三)」)
(感恩並珍惜李校長！概述國術彈腿當年篳路藍縷之開創歷程，並將心得「無私分享」，同沐 大師恩澤！ 一傳人啟。)
前言
民國七十四年八年至七十九年八月期間，個人在省立台中體育場擔任彈腿助教（後因結婚生子，家事忙碌，未再前往），隨一代宗師張志通大師研習彈腿，擔任助教期間，大師對我期盼甚殷，可惜個人資質魯鈍，個性疏懶，未能將彈腿功夫發揚光大，有負大師教導栽培之恩。
張志通大師善通臂拳、彈腿、內外丹功，與我在花蓮師專求學時，國文老師王德勝教授為同門師兄弟，其武術造詣與輩份，不僅在台灣高人一等，在大陸亦堪稱是國寶級人物。外丹功國內外研習者眾，曾是國內及華人世界最大的社團，出色的弟子亦不在少數。可惜通臂拳與彈腿沒有完整流傳下來，在所有研習彈腿師兄弟中，個人可說帶藝學藝，師專求學時擔任國術社社長，鑽研螳螂拳，曾有兩位省立台中體專學生要報考體育學院研究所，請求張志通大師教導拳腳與兵器（時大師在體專兼課），大師因忙碌抽不出身，責令我教導，我戒慎恐慎完成任務。
對於彈腿我不敢說比其他研習者有深入的體悟，但我願將個人所做的筆記和心得原原本本的呈現出來，與喜愛武術的人分享，以紀念與張志通大師的一份緣，也希望彈腿功夫能夠永久流傳下去。
壹、提要
(一) 外丹功卻病延年（煉肉體），內丹功進道通神（煉靈魂）。
(二) 彈腿回人曰篩海腿。篩海者仙人也，篩海腿即仙人腿。
(三) 國術對招要先走行門，過步眼。
(四) 拳隨手，手隨步。
(五) 彈腿的氣，氣力：元氣（動力）。勁（力出來後稱勁，在身體稱力。）
(六) 天是一大天，人是一小天。
(七) 春秋曰武技，秦楚時曰擊技，漢唐曰武藝，宋元曰把藝，明清曰拳術，清末曰武術，民國十七年曰國術。（古籍曰技擊）。
(八) 功夫 → 耐力 → 火侯。武術 → 體育 → 道家。
(九) 眼觀六路，耳聽八方。
(十) 武者，止戈也。
(十一) 功夫：時間加上力量，唯有不斷的訓練，不斷的累積，水到自然渠成，勁到自然功成。
(十二) 得天之靈，接地之華，而為我用。
(十三) 古時稱武術名家曰武藝家，或大把式。
(十四) 功夫不在多在精，有獨招才是高手。
(十五) 功夫不只看功架，更重神氣。
(十四) 兒童誘練，年輕張練，老年鬆練。
(十五) 運動完吃醋傷肺，久行傷筋。
(十六) 彈腿(手足各部位之力)：1. 手：寸力、節力、肩力、脊骨力。2. 足：足寸力、足尺力、足丈力、足環力。
(十七) 輕巧 → 靈巧 → 輕靈 → 靈妙。
(十八) 靜如美女，動如暴風。
(十九) 足根通脖筋。
(二十) 拳打有分寸：寸拳、尺拳（伸）、體拳、丈拳。
(二十一) 身要靈活，勢要泰山，步要堅固，手要著勁。
(二十二) 主筋：大動脈。
(二十三) 1. 一般：血在前，勁在後，氣在間。2. 最高：氣在前，血在間，勁在後。
(二十四) 道家，男稱真人，女稱元君。
(二十五) 彈腿的力：
- 點：彈點之力。如第五式摘捶分上下之弓步中拳左右兩式，一點即收回。
- 挑：挑彈之力。如第六式看觀逢避閃之崩挑中拳左右兩式。
- 繃：彈繃之力。如彈腿最重要的腿法坐身彈踢式。
- 絆：絆滑之力。如第四式撐摸滑冰式之撐摸滑冰左右兩式。
- 擦：擦貼之力。如第三式反臂連環捶之弓步架樑左右兩式。
- 掃：掃碾之力。如第七式鳳凰單展翅之鳳凰單展翅左右兩式。
- 跺：跺砌之力。如第八式反身踹樁腿之反身踹樁腿左右兩式。
- 箭：箭弦之力。如第十式縱步箭彈腿之縱步箭彈腿左右兩式。空中發力。
- 踹：彈蹬之力。如第十式縱步箭彈腿之挑崩踹蹬左右兩式、第八式反身踹樁腿之反身踹樁腿左右兩式。
(二十六) 開竅：一通百通。
(二十七) 十路反彈腿（九腿）：如 1. 童子倒摘冠：用腳掌打後腦勺，亦稱蹶子腿或反彈腿。4. 空飛彈腿。
(二十八) 頭是太陽，汗腳表示年青，血氣旺盛。彈腿要練汗腳、太陽、神氣。
(二十九) 彈腿不過膝，過膝無氣力。
(三十) 彈腿：7至18歲：練伸縮門。 18至28歲：練技巧門。35至60歲：練氣力門。 55至60歲：練呼吸門。60至100歲：練丹氣門。
(三十一) 五臟：心（火）、肝（木）、脾（土）、肺（金）、腎（水）。
(三十二) 勁在手，力在身。
貳、基本動作
(一) 步法：弓步又稱弓箭步，亦稱撐步。撲腿又稱單鞭下式。
(二) 手法：勾摟，練肺練心臟。栽拳，有舒展膀胱之能。
(三) 腿法：
- 短彈、中彈、長彈。
- 彈腿不過膝，過膝無氣力。
- 筋絡有鬆彈之力。
- 彈力：鬆彈、硬彈。
(四) 身法：
(五) 腰胯：
- 胯為中停（亭）位置，拳打走直線
- 脊骨鬆騰。
(六) 眼神：功夫不只看功架，更重神氣。
(七) 按法：
- 「手眼身法步」中「法」係指招術變化組合。
- 拳占十分之三，肩占十分之三，腳占十分之四， 藉地之力。
- 拳術，術就是變化。
參、十路彈腿式名
歌訣：
彈腿出入似弓絃，彈腿練成似旋風；
功高一等壓武林，吃遍天下人人知。
式名：
- 第一式：一字騎馬式。
- 第二式：十字奔腳尖。
- 第三式：反臂連環捶。
- 第四式：撐摸滑冰式。
- 第五式：摘捶分上下。
- 第六式：看觀逢避閃。
- 第七式：鳳凰單展翅。
- 第八式：反身踹樁腿。
- 第九式：上步捧鎖式。
- 第十式：縱步箭彈腿。
肆、十路彈腿解析
第一式：一字騎馬式
- 南北來回練：南 → 離 → 火，：北 → 坎 → 水，磁場相濟。
- 撐筋拔骨。
- 保精如保命。
- 右弓箭步左中拳：兩拳發出，一呵之間。拉兩肩骨。
- 左弓箭步右中拳：足蹬地、碾地、轉胯，鑽身之力，藉地之力。
- 握拳掖左式（左搖砸小臂）：小圓之力，運養。
- 蹲身踢腿右式：臥肩拳，拳：垂、砲。
第二式：十字奔腳尖
- 十字奔腳尖左式：手腳切齊，手到腳到，距離長度一樣。
第三式：反臂連環捶
- 撲身回頭望月右式：百年壽命在尾閭。
- 左右掄劈：甩劈。肩如吐舌。
- 左右掄砸：如日光射地。
- 坐胯提膝架樑右式：橫架，擦力，旋輪法。
第四式：撐摸滑冰式
- 弓箭步敗式左式：風擺荷葉
- 架樑彈踢高腿左式：(1) 先練筋骨。(2) 次練力量（繃彈之力）。(3) 再練靈巧。(4) 續練速度。(5) 後練耐力。
第五式：摘捶分上下
- 弓步架樑左式：打力、回力，只打不回曰斷勁，又打又回曰合力。
- 右弓步右中拳式：碎步碾進，寸步疾進。
第六式：看觀逢避閃
- 看觀：望場，察顏。場地大小，地形崎嶇。看，看形跡。觀，察微也。
- 逢：接招（手）。招術變化。封，是武術中最難的手法。逢，破招也。
- 避閃：起打。避，退身躲開。閃，身避兩旁。避，退也。
- 看：場地大小。 觀：地形崎嶇。 逢：招術變化。避：退身躲開。 閃：身避兩旁。
- 崩挑中拳左右式：如穿針引線。
第七式：鳳凰單展翅
- 鳳凰單展翅右式：左足掌勾勁，右足掌碾地之力，兩胯送腰力。如打扇子面。
第八式：反身踹樁腿
- 反身踹樁腿：矗兀坎離。南離北坎。踹：足力。蹬：點力。踢：悠力。
- 一字騎馬式：立腰，拉背脊之力，否則背脊群肌肉易硬化。
- 弓步中拳左右式：藉地之力，一擊必中。
- 蹲身挑掌左右式：地盤旋輪，抹袖掃堂。
- 蹲身挑掌左右式：指縱千里，如目所視，戰無不勝。高能指縱，中能承起，下能實現。
第九式：上步捧鎖式
- 上步捧鎖左右式：潛陰勁。
- 蹲身扣掌左右式：看似容易練來難。矗兀而下。
- 開鎖彈踢左右式：猛冷勁。勁分：(1) 猛勁。 (2) 剛勁：全身繃住之力。(3) 綿勁。(4) 硬勁：直而不回亦名呆勁，回不來的力（短時間）。(5) 柔勁。(6) 冷勁。
第十式：縱步箭彈腿
- 坐步撐拳左右式：肘下打拳（肘後飛金晶。飛，發也。金，督脈也。晶，力也。）肘下打拳是巽位。腳邁拳打，拳腳互應，眼到手到。金剛八式（第二式撐捶）光緒年間河北武清李儒（富）東以此享有盛名。硬力。
- 撲步插垂左右式：足尖愈鈎，胯愈易開，胯開鬆彈力成矣！
- 縱步箭彈腿右式：救命腿：旱地拔大蔥，借地之力。雲中腿：空中發力。(1) 懸空發力。 (2) 藉地之力。(3) 鳴力空發。(4) 透空之力。
