經絡養生保健讀書會(七)-潘隆森-2025.09.13

經絡養生保健讀書會(七)， 潘隆森，2025.09.13。

時間：2025.09.13（六），上午10:00~12:00

地點：財團法人張志通紀念文教基金會會館

主講：台灣十四經絡學會創會理事長，潘隆森醫師

課序：第七次上課

整輯：曾益昇

主要內容：穴道的作用，保健養生、健康、長壽與亮麗的簡易方法指壓與拍打，十總穴，馬丹陽天星十二穴，林昭庚教授的十二總穴，外丹功自療歌。

一、按摩穴道的作用

(一) 主要作用

1. 促進氣血循環，疏通經絡：按摩穴道能打通體內的氣血阻滯，使身體機能更順暢。 
2. 舒緩疼痛：對於頭痛、肩頸痠痛、腰腿疼痛等，穴道按摩能有效緩解疼痛。 
3. 改善消化功能：可調理腸胃，改善脹氣、便秘、腹瀉等問題。 
4. 安神助眠：能鎮靜情緒，緩解焦慮、心悸，並有助於改善失眠。 
5. 緩解壓力：按摩穴道能幫助放鬆心情，減輕身心壓力。 
6. 提升免疫力：透過調整身體機能，能夠強化身體健康，提升自體免疫力。 
7. 預防保健：除了治療已出現的症狀，穴道按摩還能預防疾病的發生，增強身體抵抗力。

(二) 實用案例

1. 改善頭痛與過敏：按摩合谷穴可以清熱解表、明目聰耳。 
2. 舒緩腸胃不適：按摩足三里穴可調理脾胃、改善脹氣便秘。 
3. 減輕焦慮與失眠：按摩神門穴或內關穴有助於鎮靜安神、改善失眠。 
4. 緩解肩頸僵硬： 按壓列缺穴有助於緩解肩頸僵硬、落枕等問題。 

(三) 按摩注意事項

1. 了解自身體質：按摩前需了解自身狀況，若有發燒、劇痛、皮膚外傷或濕疹等，應先尋求醫師診治。 
2. 避免特殊情況： 懷孕、腹部開刀或嚴重腹部疾病者，不可按摩腹部。 
3. 力道與時間：按摩力道應適中，避免過於用力造成破皮。飯後不宜立即按摩。 
4. 尋求專業指導：為了確保安全和效果，穴位的選擇、按摩的力道與頻率，建議經過醫療人員指導。 

二、保健養生、健康、長壽與亮麗

二-01、 簡易方法

1. 用指壓（經絡與穴道）。
2. 用拍打棒（拍打經絡與穴道）。
3. 泡腳。
4. 練外丹功。

二-02、長壽亮麗

欲長壽與亮麗，透過十四經絡指壓與拍打與運用如下的經絡：

1. 胃經：有病會顏黑（胃經循行會經過臉部正面的眼睛、鼻子、嘴唇與側面的臉頰）。
2. 腎經：有病會面黑如漆柴色（以膀胱經互為表裡，腎經循行會經過肝、心、肺、腎，中心經會經過眼下，肝經支脈會經過臉頰）。
3. 膽經：有病會面有微麈，皮膚粗糙（膽經會經過臉頰）。
4. 肝經：有病會面麈脫色，不亮麗（肝經的支脈會經過臉頰）。
5. 心經：有病會黑眼圈（心經的支脈會經過眼睛的下面）。
6. 膀胱經：有病會頭痛、後頸緊繃、肩頸痛、脊椎側彎、腰痛、腰肌緊繃、足跟痛、坐骨神經痛以及便祕或腹瀉等。

所以練外丹功以及臉部指壓按摩，可增強至少八條經絡的氣血循環（手三陽、足三陽以及任督兩脈，能讓臉部看起來光彩亮麗）。

二-03、保健養生

醒腦明目，預防老人痴呆，增強記憶力，要特別重用會入腦的經絡。

1、膀胱經。

2、肝經。

3、腎經（與膀胱經互為表裡，循行會經過心、肝、肺、腎，與督脈並行於脊椎、脊髓會貫脊）。

4、 其他：陽明經是多氣多血的經絡。

(1) 手陽明大腸經（會貫臉頰，使人亮麗；古云：人若要長壽，則腸中要無屎）。

(2) 足陽明胃經：古云：胃氣壯，則五臟六腑皆壯，若要安，三里莫要乾，三里灸不絕，則一切災病熄。

二-04、減肥亮麗勻稱

減肥亮麗勻稱要特別重視的指壓、按摩和拍打經絡。

(一) 肥胖前凸

1. 任脈。
2. 腎經。
3. 胃經。
4. 脾經。

(二) 肥胖側凸

1. 肝經。
2. 膽經。

(三) 按摩腹部（如附圖01），拍打遠端（如附圖02），泡腳及穴道按摩（如附圖03）：足臨泣（膽經）/側凸（如附圖04），內庭（胃經）/前凸（如附圖05），太衝（肝經）/側凸（如附圖06）。

圖01：腹部按摩。

圖02：拍打遠端兩腿前面胃經與側面膽經。

 

圖03：泡腳及穴道按摩。

圖04：膽經。

圖05：胃經。

圖06：肝經。

三、十總穴

三-01、十總穴歌訣

十總穴是中醫常用的穴位組合，透過「頭項尋列缺，面口合谷收，內關心胸胃，肚腹三里留，脇肋尋支溝，腰背委中求，筋會陽陵泉，婦科三陰交，安胎公孫求，阿是不可缺。」的歌訣，能針對不同身體部位或症狀找到對應的穴道進行保健，舒緩不適，疏通氣血，促進健康。這些穴位涵蓋從頭到腳、從前到後，以及婦科和筋骨等各個方面的健康調理。 

三-02、十總穴歌訣對應的功能

1. 列缺（頸後的疾病）：例如高血壓、頸部疼痛，感冒、落枕、頭項痛等症狀。 
2. 合谷（頭臉的疾病）：例如頭痛、頭暈、鼻炎、牙痛、顏面神經麻痺等。 
3. 內關（胸部的疾病）：例如胸部和胃部不適，咳嗽、氣喘、心悸、胸悶、胃痛等。 
4. 足三里（腹部的疾病）：例如腹脹、胃炎、便秘、噁心、嘔吐或下痢等引發的腹部不舒服。
5. 支溝（脇肋疾病）：例如肝膽疾病、胸部帶狀皰疹、胸部外傷等所引發的脅肋部疼痛或肋間神經痛。 
6. 委中（要背部的疾患）：例如坐姿不正的腰酸背痛、坐骨神經壓迫、急性腰扭傷或退化性脊椎炎所引發的腰部和背部酸痛。 
7. 陽陵泉（四肢的跌打損傷）：例如手肘、手腕的挫傷、膝、足踝的扭傷或痛風所引發的四肢肌肉關節不舒服。
8. 三陰交（骨盆腔的疾病）：例如白帶、月經不調、膀胱炎、經痛等所引發的骨盆腔不舒服，但孕婦應避免按壓。 
9. 公孫（懷孕時的不舒服）：例如古人要安胎，除了用中藥「保產無憂方」外，就是用公孫來處理安胎及腹部不適，如腹瀉。 
10. 阿是穴：針對特定疼痛點，沒有固定位置，按壓後感到酸痛電麻的地方即是。

三-03、如何應用十總穴

1. 歌訣記憶： 記住「十總穴」的歌訣，便能方便地在身體出現不適時，快速找到對應的穴位。
2. 自我按壓： 利用手指指腹或指關節，在穴位處進行適度按壓，每次按壓約3到5分鐘，直到感覺到輕微的痠痛或麻脹感為止。
3. 尋求專業： 穴位按摩雖能保健，但身體出現問題時，仍建議尋求合格醫師的協助，才能獲得完整有效的治療，如針灸、拔罐、用藥等。

四、馬丹陽天星十二穴

四-01、馬丹陽天星十二穴治雜病歌

《針灸大成》 裏面收錄編成為「馬丹陽天星十二穴治雜病歌」，它的總訣是這樣寫的：
「三里內庭穴，曲池合谷接，委中配承山，太衝崑崙穴，環跳與陽陵，通裡並列缺。」

人體有三百六十穴，馬丹陽用這十二穴就代表了所有穴治百病，兩兩配伍，效若神靈，如同熱水潑在雪地，雪立刻就融化，這些穴道是北斗天神傳下，針灸後連金鎖都可打開，只有非常好的人才能傳授，壞人不可讓他知道。 這十二個穴道中，有八個是在膝至足，四個在肘至手。

四-02、穴位功效

1、足三里

足三里在膝眼下三寸，可治胃中寒、心腹脹，腿腫痛、脛骨痠。腸鳴腹瀉、傷風感冒、勞損羸瘦、視力不明。

 

2、內庭穴

內庭穴是足陽明胃經的滎穴，腳二、三趾間，可治手腳冰冷、長風疹塊、咽喉疼痛、呵欠頻數、牙齦疼痛等。

 

3、曲池穴

曲池穴是手陽明大腸經的合穴，在手肘彎曲處骨頭邊緣，可以治療肘中痛、中風半身不遂、手不能彎、呼吸困難等。

4、合谷穴

合谷穴是手陽明大腸經的原穴，一個非常大的穴道，在虎口開叉上一寸，可治療頭疼面腫、瘧病寒熱、齲齒鼻衄、口噤不開等。

 

5、委中穴

委中穴是足太陽膀胱經合穴，膝蓋後橫紋正中央，可治療腰痛不能站直、背脊沉重不堪。

 

6、承山穴

承山也是足太陽膀胱經穴道，腓腸肌的下方，可治療腰痛，還可通暢大便、治療痔疾、腳氣膝腫、霍亂轉筋等。

7、太衝穴

太衝是足厥陰肝經原穴，有趺陽脈在此，可判斷了解人生死，若此處的血脈不動，此人就性命垂危了。太衝還可醫驚癇風，如抽筋吐沫、眼向上翻等，還可醫咽喉毛病、心臟毛病、走路不便、疝氣偏墜、視力朦朧、腰部疼痛等。 

 

8、崑崙穴

崑崙穴屬足太陽膀胱經，足外踝後方，可治足抽筋、腰臀痛、暴喘滿、舉步不得、疼痛呻吟等等。 

 

9、環跳穴

環跳穴是足少陽膽經穴道，臀腰下頭胯樞上側，上面肌肉非常肥厚，要用長針才能扎到穴位，可治腰痛似折、風寒溼三痺、胯連小腿肚痛、轉身重痛等。 

 

10、陽陵泉

陽陵泉為足少陽膽經合穴，膝前下方腓骨莖突前下方，治療膝腫麻疼、半身不遂、舉足不起等。

 

11、通里穴

通里穴為手少陰心經絡穴，手腕上方一寸，可治欲言聲不出、懊惱及怔忡、面紅耳赤、突然變啞等等，與心理層面有關的病症。

 

12、列缺穴

列缺為肺經絡穴，手腕上側橈骨邊緣，可治偏頭痛、遍身麻痺、痰涎上湧、牙關緊閉，頭頸部毛病都能用此穴治療。

 

五、林昭庚教授的十二總穴

根據十總穴去除支溝穴及公孫穴，再加上百會穴、手神門、耳神門、環跳穴，形成如下的十二總穴：

1. 列缺。
2. 合谷。
3. 內關。
4. 足三里。
5. 委中。
6. 陽陵泉。
7. 三陰交。
8. 阿是穴。
9. 百會穴。
10. 手神門。
11. 耳神門。
12. 環跳穴。

六、外丹功自療歌

此處說明以下外丹功自療歌的部份內容：

虛火奔腦脊須顫，清涼感受頭上來。心疾之症四尖晃，打鼓之聲影無蹤。久婚不孕非一方，搖搖小腹功要長，逐寒趕陰在女方。

六-01、虛火奔腦脊須顫，清涼感受頭上來

一、虛火的風險

五臟六腑虛火的常見症狀包含身體疲勞、精神不振、失眠多夢、口乾咽喉燥、皮膚乾燥、便秘或潰瘍等，並可能因虛火侵犯不同臟腑而有不同表現，例如肝虛火可能引起眼乾、面色萎黃，腎虛火則可能導致潮熱（手掌、腳底、胸口熱感、面潮紅）盜汗。

如果長期虛火症狀，沒有妥善調理，虛火衝上腦部時，會產生如下的變化症狀風險：

1. 心肌梗塞。
2. 帕金森症。
3. 記憶嚴重減退。
4. 高血壓腦中風。
5. 嚴重頭暈頭昏。

二、虛火的普遍症狀

1. 身體疲勞、精神不振：身體感到疲憊、沒有精神。 
2. 睡眠障礙：容易失眠、多夢，或半夜驚醒。 
3. 口乾舌燥：感到口乾、舌頭乾燥，但與實火口乾舌燥的程度不同。 
4. 皮膚乾燥：皮膚缺乏水分，顯得乾燥。 
5. 消化問題：容易便秘，或出現口腔、舌頭潰瘍。 
6. 頭暈頭痛：因津液不足，氧氣供應不足，引起頭暈或頭痛。  

三、因臟腑不同而表現出的虛火症狀

1. 心虛火的症狀：心悸、健忘，睡時容易驚醒、難以再入睡。 
2. 肝虛火的症狀： 肝血不足，可能導致面色蒼白或萎黃、身體消瘦、指甲缺乏光澤、手足筋脈拘攣。 
3. 腎虛火的症狀：潮熱盜汗，容易腰膝酸軟，可能伴隨聽力減退。 

四、調理虛火的方法

(一) 調整生活作息

確保充足的睡眠，避免熬夜，讓身體得到充分休息和修復。

 (二) 飲食調整

多喝水補充水分，可適量食用能滋陰潤燥的食物，如黑木耳、黑芝麻、核桃、山藥、枸杞、蓮子等。

 (三) 適當藥膳

可飲用如枸杞菊花茶，有助於清肝熱、養肝陰。

 (四) 外丹功微波抖脊柱功效

1. 排除身體毒素。
2. 消除疲勞。
3. 改善末梢氣血微循。
4. 促進新陳代謝。
5. 鬆活筋骨。
6. 強化心血管。
7. 改善腰腿氣血循環。
8. 增強身體協調性與平衡感。 
9. 這種抖動能透過物理震盪，使內臟得到按摩與鬆活，有助於消化、分泌，而且膀胱經及督脈皆在脊柱的兩旁，能加速血液循環，向頭部輸送更多氧氣與營養，維持腦部功能神氣清爽。

(五) 就醫診斷

若症狀持續，建議尋求中醫師診斷，找出虛火的根源，並進行個人化的調理方案。

六-02、心疾之症四尖晃，打鼓之聲影無蹤

(一) 常見心臟疾病種類

1. 冠狀動脈心臟病：因冠狀動脈粥樣硬化，血管變窄或堵塞，導致心肌缺血，引起心絞痛、心肌梗塞，甚至猝死。 
2. 心律不整：心臟跳動速度過快、過慢或不規律，常見症狀包括心悸。 
3. 心臟衰竭：心臟無法有效泵血，導致呼吸困難、水腫等症狀。 
4. 瓣膜性心臟病：心臟瓣膜閉鎖不全或過於狹窄，影響血液流動，如二尖瓣脫垂。 
5. 高血壓性心臟病：長期高血壓使心臟負荷加重，導致心臟肥大、擴大，進而引起心臟衰竭。 
6. 先天性心臟病：出生時就存在的心臟結構畸形或缺陷。

(二) 常見症狀

1. 胸痛、胸悶：尤其與活動有關，但其他原因也可能引起胸痛。
2. 呼吸困難：尤其在活動後，可能與心臟衰竭有關。
3. 心悸：感覺心跳過快、過強或不規則。
4. 頭暈、噁心、冒冷汗等。
5. 可能會有下列自覺症狀，即頭重、頭痛、耳鳴、眼花、失眠、呼吸急促、頭頸部酸痛與兩肩酸硬等

(三) 危險因子

1. 生活習慣：高血壓、高膽固醇、糖尿病、吸菸、過度肥胖、缺乏運動和過量飲酒。 
2. 其他因素：高齡、家族病史，以及曾受鏈球菌感染而引發的風濕性心臟病。 

(四) 預防方法

1、健康飲食：少油少鹽、多纖維。

2、規律運動

(1) 建議每週累積150分鐘的中度身體活動。

 (2) 根據資深師兄師姐們的經驗分享，如果有家族性高血壓或者是心臟病症，如果能夠在初期症狀不明顯時，持續的規律每天早晚練功，能夠改善氣血流通，使得身體心血管得到保健。潘老師確認外丹功預備式，腳的陰陽經脈在腳趾，手的陰陽經脈在手指，身體的六條陽脈交會在頭部，六條陰脈交會在胸部，12經絡以及任督兩脈相互連接相互作用，因為手指連心，從兩手的漸漸抖動會帶動兩腳的抖動，整個過程最主要的是啓動了腎經脈，練出了腎陽先天氣，經過了心臟，而且直接連結了肝經、肺經、膀胱經和督脈，讓氣血暢流調和五臟六腑功能，所以能夠改善初期的症狀，使的身體維持在健康狀態。

(3) 戒菸：避免吸菸及二手菸。

 (4) 定期健康檢查：管理好三高（高血壓、高血糖、高血脂），就醫診斷。

六-04、久婚不孕非一方，搖搖小腹功要長，逐寒趕陰在女方

一、不孕症的原因

一般不孕症，不是單純是女孩子或是男孩子的問題，男女雙方有如下的問題點，值得思考。

(一) 女性原因

1. 排卵功能異常：卵巢功能不好或內分泌失調，可透過血液檢查（如AMH、FSH、LH、E2、PRL、TSH）評估。
2. 輸卵管問題：輸卵管阻塞或沾黏，可透過子宮輸卵管攝影檢查。
3. 子宮問題：子宮肌瘤、子宮內膜異位症等，可透過超音波或子宮鏡檢查。

 (二) 男性原因

1. 精子問題：精子數量減少、活動力差或形狀異常，需進行精液分析。
2. 荷爾蒙問題：可透過血液檢查評估男性荷爾蒙水平。
3. 輸精管阻塞：可透過陰囊超音波檢查。 

(三) 其他因素：不良生活習慣（吸菸、酗酒）、壓力過大、體重過輕或過重等，也可能影響生育。 

二、外丹功自療歌對不孕症的功理功效

如果以上述自療歌訣內容和時代背景而言，就是指出女孩子因子宮虛寒而造成不孕症，練外丹功有如下的功理和功效。

(一) 小腹

範圍：以肚臍為界，下方至恥骨聯合的區域，即現代解剖學中的「下腹部」。

對應器官：主要包括膀胱、直腸（部分）、子宮（女性）、攝護腺（男性）等。

(二) 少腹

範圍：肚臍水平線以下的腹部兩側，左右各一，靠近腹股溝位置。

對應器官：包括部分結腸（如乙狀結腸）、小腸、輸卵管及卵巢（女性）等。

(三) 小腹與少腹區域經過的經絡包含任脈、足陽明胃經、足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經及足太陽膀胱經等，這些經絡的運行與消化系統、泌尿系統、生殖系統等重要器官緊密相關。簡言之小腹聯繫著任、督脈及胃經，少腹聯繫著肝、脾、膽經，尤其女性的任、衝、帶脈和生殖系統氣血息息相關，練外丹功預備式只要每天有恆心定時定點，讓全身氣血通暢，經絡陰陽平衡，進而達到小腹忐忑鼓盪，能夠讓胞宮驅寒趕陰，活躍細胞提升受孕能力。