外丹功圖解(教育部版)-漢導引強身功-第三式托天抱月(二)

外丹功圖解(教育部版)，漢導引強身功，第三式：托天抱月(二)，張志通大師撰述，教育部爲推廣全民運動所製作之教材，民國七十二年初版，民國九十一年二月五日翻印。此教育部版本可視為是民國七十年出版的《外丹功圖解》的延伸版，新增了《漢導引強身功》與《眼部穴道按摩功》。其中原本書名並無「(教育部版)」之名，此處加上此一括弧是為了區別《外丹功圖解》一書之名。（In English Edition-英文版）

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漢導引強身功-第三式：托天抱月(二)

一、式名：托天抱月(二)

二、練法

(一)兩手由腹前向左右甩繞至頭上，胳膊伸直，兩手心向上，十指張，遙對百會，頭稍仰，目微上視，兩肢亦稍向外支。

(二)兩手由腹前甩繞至頭上時，由鼻中哼聲(吸)，而是由小腹發動由鼻孔發聲。（接著，兩手甩下回到兩手兜住小腹，見圖三，狀如抱月，兩手甩下時嘴發出哈聲（呼）。）但兩手托到頭上而哼聲（，兩手下甩至小腹而哈聲），按哼和呼、呼者哈也，而哼哈含在一起，術稱「顫氣導引」。因顧及年老之人做不好，乃改爲「哼哈導引」。

(三)按「顫氣導引」之功，宜舒解胸腹之間，平日積抑悶氣也。顫氣使胸懷開朗，精神爲之一振，例如：老年人有感胸悶，自然長吁一聲，胸懷舒服，感疲乏時，自然兩胳膊向頭上伸，俗稱「哈欠」。

兩手托天哼聲止，（兩手抱腹哈聲止，）目平視。

三、照片

第三圖：托天抱月(二)