外丹功按摩(含圖解)
外丹功按摩(含圖解)，世界丹功宗師，張志通大師講述。 一、前言 本文的資料來源，經資深同道研判，似為同道們自行整輯如下的相關資料而來。 1、《視力保健參考教材-按摩圖解說明手冊》(出版日期：民國 71 年 7 月出版) 圖一-01：封面。 圖一-02：版權頁。 2、台中體育場外丹功教材。 3、《外丹功圖解(教育部版)》。 4、指導員講習課程晚間室內教學，大師親授各期班次之堂記。 5、早期三區大師班大師親授之堂記。 目前整個練功的過程，大都採用：1.活根門(鬆筋活骨軟身操)。2. 漢導引強身功。3. 附功(按摩功)的順序。 而在實務的歷史操作演化過程中，有一些場地會將本文中的某些動作移至1.活根門(鬆筋活骨軟身操)，同時受限於練功的時間，也可能只會取用本文中的某些動作(而非全部)來做為附功的內容，甚至會將所選取的動作進行不同的順序安排。 此處旨在提供大師所教授外丹功按摩的內容。 對於本文原始的整輯同道，在此致上萬分的謝意。 二、正文(按摩順序及穴道運氣說明) 01、踏步踏 兩腳左右踏步，膝蓋與肚臍平，兩手前後擺盪，不過肩， 左右計 18 次。 02、打腳板 右腳微屈，左腳 45 度垂地足心著地，心意貫注足心踏腳 18 次。換右腳 18 次，具有散熱之效。可將頭部熱氣散往末梢（足心）。 03、 洗手 兩手合掌於下顎下，手指朝天，手心搓熱。 洗手背：左右各 9 次(陽面上，陰面下)。 手指朝下於肚臍前，手心再搓熱。 洗手㇐：左手背上來，不過肘，左手心下去，左右各做 9 次。 洗手二：左手背胳膊肘上來，過肘，走手心下去，左右連續各做 3 次。 將汗擦入毛細孔內，可以滋潤肌膚，消除疲勞，並散體熱，活血，感受體會全身舒服。 (編註：有些場地將「洗手背」稱為「揉手」；將「洗手」稱為「手三陽手三陰」。) 04、 洗臉 手心搓熱，然後哈丹氣於手心，用手心擦臉上下3次，額頭3次，太陽穴3次，搓耳朵6次，最後再擦臉上下6次。可使臉部光滑，防止老化，治斑痘，永遠青春美麗。 (編註：有些場地為能明確的指出細部動作，故會順序喊出如下的口令：洗臉、額頭、洗耳朵) 05、梳頭髮 手心搓熱後全掌包住頭皮，四根手指頭深入髮內頭皮，大拇指放在耳朵後，由前髮際到後髮際，輕輕梳摩 18 次。活絡頭皮可防止頭髮掉髮...
