四、腿部按摩-外丹功附功(按摩功)彙編
四、腿部按摩，外丹功附功(按摩功)彙編，世界丹功宗師張志通大師述，財團法人張志通紀念文教基金會彙編，2025.11.18 發行。
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四、腿部按摩
四-01、甩手踏步
動作：手心相對甩手，同時腳心踏步，左、 右手與腳各18下或36下。
功效：對內腎功能有效，兩手對甩可散氣及舒活全身筋骨，踏腳心可散氣及舒活腿部筋骨。
(資料來源：民國82至84年北區傳功紀要，《世界丹功宗師張志通大師箴言集(一)．外丹功穴道按摩說明》)
(編註：有些場地改為：左腳9下、右腳9下、左腳9下、右腳9下)
四-02、扳腳掌
動作一：右手搭在左肩，稍仰頭，左手扳左腿（腳掌、腳板、腳尖）。
動作二：左手搭在右肩，稍仰頭，右手扳右腿（腳掌、腳板、腳尖）。
功效：煉脊骨、骨髓、煉脊骨有力。
(資料來源：民國82至84年北區傳功紀要)
(編註：扳腳掌又可稱為壓大腿大筋、扳腿)
四-03、蹲身握膝
動作一：雙脚內肩寬，(1)身體蹲下，雙手握住膝蓋。(2)再站起來，來回做幾次。
動作二：雙脚內肩寬，(1)脚趾蹺起俯身，雙手握拳放在雙脚掌前。(2)脚掌放平，身體復正。(3) 再蹲身，兩手按膝蓋，再握拳著地，再起身，又按膝蓋，多做。
功效：煉腰、胯、膝、踝，活動自如。
(資料來源：民國82至84年北區傳功紀要)
四-04、壓膝後大筋
動作：半蹲，雙手壓雙膝後大筋。
(資料來源：民國82至84年北區傳功紀要)
四-05、搓膝蓋/拍膝蓋
搓膝蓋一：
動作：兩手心先搓熱，身體半蹲，兩手心上下搓膝蓋，不使力，上下算一次，計18次(或36次)，搓熱為止，並熱敷數秒。
功效：可改善骨刺、膝腿酸痛，健腳力。
搓膝蓋二：
動作：膝蓋風濕患者，每天睡前坐床上，稍使力摩擦膝蓋一百下。肚脹、膀胱不舒服、老人夜頻尿者，睡前坐於床上腿伸直，右腳彎曲置左膝上以左手扶住右腳，右手上下搓腳心(或用小木棒輕輕敲打腳心)，計99次。左腳亦同。
拍膝蓋：雙手拍打兩個膝蓋九次。
功效：改善膝蓋風濕。
(資料來源：民國82至84年北區傳功紀要，《世界丹功宗師張志通大師箴言集(一)．外丹功穴道按摩說明》)
(編註：搓揉或拍打膝蓋時的相關穴道包括：鶴頂穴、犢鼻穴、陽陵泉穴)
四-06、踢小腿肚
動作：用左、右脚背踢拍後小腿肚，交互做數下(九次)。
功效：全身舒服。
(資料來源：民國82至84年北區傳功紀要)
四-07、踢踝骨
動作：雙脚背交叉互踢外踝骨。
功效：精神復立起來。
(資料來源：民國82至84年北區傳功紀要)
四-08、白馬捲蹄
動作：抬脚掌，往後面用脚後跟踢自己臀部、膝蓋向地，左右邊各九次。
(資料來源：民國82至84年北區傳功紀要)
(編註：白馬捲蹄有些場地又稱為白馬點蹄)
四-09、翻足踝
動作：翻足踝(不能往後踢)，左足上提外翻，眼睛尾看外踝骨，右足亦同，左右交換各九次。
(資料來源：民國82至84年北區傳功紀要)
