外丹功圖解(教育部版)-外丹功-第一節第三式-翼臂足翹一妙功

外丹功圖解(教育部版)，外丹功，第一節第三式：翼臂足翹一妙功，張志通大師撰述，教育部爲推廣全民運動所製作之教材，民國七十二年初版，民國九十一年二月五日翻印。此教育部版本可視為是民國七十年出版的《外丹功圖解》的延伸版，新增了《漢導引強身功》與《眼部穴道按摩功》。其中原本書名並無「(教育部版)」之名，此處加上此一括弧是為了區別《外丹功圖解》一書之名。（In English Edition-英文版）

〈回外丹功圖解(教育部版)目錄〉

外丹功-第一節第三式：翼臂足翹一妙功

一、說明

調和雙腿雙臂活動能力，四肢筋骨柔活，增進中老年人健康。

二、練法

（1）兩手向肩兩側平舉，胳膊伸直，兩手心向上，十指張，兩足尖上翹，兩腿亦站直，目平視（見圖四），舌抵上顎微叩唇。

（2）心中默數九個字，由一至默數九，每默數一字，兩足尖向上勾一勾，兩手十指向下翹一翹，兩手掌向上按一按，術稱「掌按指翹」計九個數默數畢。

（3）兩手指，兩足尖停止掌按指翹趾勾，竟（靜）待先天氣在二手蠕顫抖動，由手而胳膊而肩背（按默數數字與掌按指翹足勾，係引發先天氣，貫穿兩臂上）逐漸兩胳膊似電流通過，神奇之至。

（4）兩胳膊蠕抖其時三十秒或更多些，而呼吸自然，不加其他的氣法。

三、要義

張臂如翼，足趾翹立。十指通腸，下肢輕捷。

四、照片

第四圖：第三式翼臂足翹功

 

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