外丹功圖解(教育部版)-漢導引強身功-第十一式：伏腰式—右式(二)
外丹功圖解(教育部版)，漢導引強身功，第十一式：伏腰式—右式(二)，張志通大師撰述，教育部爲推廣全民運動所製作之教材，民國七十二年初版，民國九十一年二月五日翻印。此教育部版本可視為是民國七十年出版的《外丹功圖解》的延伸版，新增了《漢導引強身功》與《眼部穴道按摩功》。其中原本書名並無「(教育部版)」之名，此處加上此一括弧是為了區別《外丹功圖解》一書之名。（In English Edition-英文版）
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漢導引強身功-第十一式：伏腰式—右式(二)
一、式名：伏腰式—右式(二)
二、練法
收回兩拳時用吸(啍)力(鼻孔吸氣至小腹有聲)使兩拳垂兩腿側(身已立正)。啍者吸也，哈者呼也。立刻伏腰九十度，同時右手握拳、拳眼向前、拳指着地、胳膊伸直(哈力逐漸使拳着地)，左胳膊曲肘(握拳)拳懸於左膝下、拳眼向前、頭上揚，兩腿直立亦可稍微曲膝(見圖十一)。本式屬「哼哈之息導引」之一種。舒活兩腿大筋絡及胯骨，心胸暢朗，頭上揚而豁逹臟腑。
習外丹功而採哼著地，則哈起立。
三、照片
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| 第十一圖：伏腰式右式 |
