Waitankung-Movement 1 : Respiration in Tortoise Style

 
Movement 1 : Respiration in Tortoise Style, Waitankung, collected from Chinese Waitankung Illustrated in 1983. (Chinese Edition)

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Movement 1 : Respiration in Tortoise Style

A: Title

The Movement of Respiration toward the East in Tortoise Style, in the short title as The Movement of Respiration in Tortoise Style, or Respiration in Tortoise Style.

B: Abstract

This movement harmonizes your lower abdomen respiration to ease your internal organs and makes your Chi well and smooth.

C: Commands

  1. Let your left hand hold the stomach and put the right hand on the left hand. 
  2. The two thumbs are crossed with a little hole. 
  3. To inhale and then exhale that compose of a breath. You should take nine breaths.

D: Methods

  1. Stand still in their original position. 
  2. The left hand holds your lower abdomen and puts your right hand on the left hand. 
  3. Stretch your ten fingers loosely. 
  4. Make your legs straight up and lean back your head upward slightly. 
  5. To inhale into your lower abdomen, which is called the bottom of Chi Ocean, ie. Qihai. You should make your lower abdomen expand into a drum state. You should inhale one time without any pause. To inhale while lasting a long period of time without in a hurry. 
  6. Bend your body forward and down 15 or 25 degrees when you can not inhale anymore.
  7. Then you start to exhale from your lower abdomen. 
  8. Your two hands push on your lower abdomen to expel air out. 
  9. To exhale while lasting a long period of time without in a hurry. 
  10. Then you turn back to lean back your head upward slightly and inhale again. 
  11. To exhale again after finishing inhaling. 
  12. A breath is composed of an exhale and an inhale. It is enough to make nine breaths.

E: Remarks

  1. To inhale the alive air, ie. oxygen, and to exhale  the deadly air, ie. the carbon air. 
  2. Make your lower abdomen upward and downward and you can get peace of body and longevity of ages by then.

F: Photos

Picture 02: Respiration in Tortoise Style

 

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