財團法人張志通紀念文教基金會

張大師傳授之精工之法（簡稱精工之法）。 一、前言 在2016年世界丹功聯盟外丹功精工之法示範表演中，劉泰造前輩師兄提到：  『張大師在1983年在台北、台中、台南開了三班師門弟子進修班，教兌脈竅，結果經過了三年，到了1986年，我們大師發現煉了三年，學會兌脈竅的很少，所以大師從那個時候開始教精工之法。那個時候，我們大師帶著日本的精工錶，告訴我們練外丹功要像精工錶一樣的準確，才能把外丹功煉好。 精工之法有三個好處：第一、可以向下紮根；第二、可以向上提升功境；第三、可以讓全世界練外丹功的人統一功架。』 所以，「精工」二字不僅包含「精準」之意，也包含「做到位」之意，煉功有沒有做到位，效果是差別很大的。 而團練時，精工之法要求每一個成員的動作姿勢與速度要儘量一致，亦即要做到千人動作如同一人動作一般，其目的是因為大家動作一致時，氣行所形成的氣場與磁場就會一致，會產生強大的力量，互相的幫助，功效特別的強大，而且也令人賞心悅目。若動作不一致，有人快、有人慢，那麼就會互相的干擾心靈與氣場，那就很不好了，效果大打折扣。 基本上團練時，動作的姿勢與速度要與台上喊口令的指導員一致，所以，台上的指導員其功架與動作姿勢一定是要正確的。 本文將精工之法的口令、教學示範影片，以及示範表演之影片與文字稿皆逐一收錄，提供給同道隨時可以參閱之。 感謝高雄市呂正心前輩師兄提供精工之法相關口令文字、教學影片，以及示範表演之文稿與影片的資料來源與出處，讓本目錄網頁得以進行統一整合，提供給廣大的同道可以隨時參閱。 可點按此一「 原始示範影片目錄網頁 」，以參閱原登載於高雄市中華外內丹功運動協會官網中有關精工之法的相關影片。 二、口令 張大師傳授精工之法-漢導引強身功口令教學 。（ 原始來源網頁 ） 張大師傳授精工之法-外丹功十二式口令教學 。（ 原始來源網頁 ） 三、精工之法-漢導引強身功-示範影片 示範的男同道，由左到右為：蘇中冠、孫武雄、呂正心。 示範的女同道，由左到右為：黃美智、鄭淑鵑、張玉霞。 精工之法-漢導引口令教學初級班-上(男) 。 精工之法-漢導引口令教學初級班-下(男) 。  精工之法-漢導引口令教學初級班-上(女) 。 精工之法-漢導引口令教學初級班-上(女) 。 四、精工之法-外丹功十二式-示範影片 示範的男同道，由左到右為：蘇中冠、孫武雄、呂正心。 示範的女同道，...

2016年世界丹功聯盟外丹功精工之法示範表演。本文亦已收錄刊載於『《高雄市外丹功(8)》，第70~75頁，2019.10.19，河畔出版社出版』。 指導 口令：中華外內丹功運動協會理事長 劉泰造 紀錄：呂正心 時間：2016年4月16 日 地點：新北市新莊體育館 各位師兄師姐大家好： 現在我介紹我們張志通大師所傳的精工之法，何謂精工之法？因為我們張大師在1983年在台北、台中、台南開了三班師門弟子進修班，教兌脈竅，結果經過了三年，到了1986年，我們大師發現煉了三年，學會兌脈竅的很少，所以大師從那個時候開始教精工之法。那個時候，我們大師帶著日本的精工錶，告訴我們練外丹功要像精工錶一樣的準確，才能把外丹功煉好。 精工之法有三個好處：第一、可以向下紮根；第二、可以向上提升功境；第三、可以讓全世界練外丹功的人統一功架。譬如今天是我們高雄市與南投縣運動協會在兩個地方訓練，你們可以看出它們的功架都一模一樣。 練外丹功最重要的是平心靜氣，要達到平心靜氣，首先要學會呼吸自然，你呼吸自然了，全身就自然放鬆。 漢導引也有預備式，漢導引的預備式就是「呼吸自然」。現在大家跟著我的口令做：一、站穩；二、不動；三、全身無使力；四、呼吸自然（慢慢的感受體會，你的呼吸就自然了）。呼吸自然以後開始練第一式＜托天抱月＞。 壹、漢導引 第一式、托天抱月 說明：用哼哈導引，主要練逆吐納，哼的時後閉嘴巴，聲音不大，炁由丹田上到膻中，哈的時候，由膻中回丹田，炁走任脈。 口令：「直腰蹲身，膝蓋放鬆一指肚，兩腳移轉重心貼地磨開成一字腳，再以腳立身。」你的內胯打開了，這個是行氣的路。「提左手，提右手，兩肘平支。」重點把逆吐納連續動作練出來，「開始~」，「停~不動」。 第二式、大雁回首 說明：這一式是目視導引，主要是練以氣補身。 口令：兩手平分與肩齊，十指鬆立，下巴微收，頭頂正，轉脖子向左，看準中指肚，氣自然灌五臟六腑，這一式是練氣補。好，頭復正，再向右看準，感受體會，用你自己的先天氣，補自己的身體。好，頭復正，兩手先回來，兩腳再移轉重心還原。 第三式、迎風走冰 說明：迎風走冰，又叫＜氣貼背導引＞，這一式可以練氣走督脈。 口令：左腳提膝邁步，正面俯身45度，鼻尖對肚臍，哼的時候肩膀不動，氣由小腹從脊背上來走督脈，氣貼背。哈的時候，由督脈回小腹，連續動作，「開始~」「好，停~」。 第四式、搖臂朝天 說明：這一式主要要...

張大師傳授精工之法，漢導引強身功口令教學。（本口令教學轉載自《2013馬來西亞丹功遊記》） 傳授：世界丹功宗師 張志通 講述：中華民國(台灣) 中華外內丹功總會執行常務理事 劉泰造 整理：高雄市中華外內丹功運動協會理事長 呂正心 時間：2013.12.01 精工之法-漢導引強身功-預備式 式別：預備式 式名：預備式 口令： 一、外丹功一站，全身無使力，呼吸自然。 二、下巴微收，頭頂正，頭如頂物（百會穴得天之精）。 三、膝蓋放鬆一指肚，腳心自然踏地（湧泉穴接地之華）。 四、兩眼平視（調和五臟之氣融合）。 五、凝神靜心一分鐘（剛煉不要太久）。 精工之法-漢導引強身功-第一式：托天抱月 式別：第一式 式名：托天抱月 口令： （哼哈導引煉逆吐納） 一、直腰蹲身，膝蓋鬆一至兩指肚，重心在右腳，左腳貼地磨開，重心在左腳，右腳貼地磨開成一字腳，以腳立身。 二、提左手到肚臍前，提右手貼左手背，掌心向上，兩肘自然平支，右手大指輕壓在左大指上。 三、 開始哼哈。 哼時： 閉嘴由喉頭上發出哼聲，同時兩手向兩側舉起，手掌翹，五指鬆張，手臂鬆直在耳後，兩手托天在頭頂上，兩眼往上看，炁由小腹到胸口，小腹自然凹(縮小腹)。 哈時： 嘴張大，由喉頭下發哈聲。同時兩手臂撈月，恢復抱月狀，炁由胸口回小腹，小腹自然凸(鼓小腹)。（哈聲如打呵欠） 精工之法漢導引強身功-第二式：飛雁回首 式別：第二式 式名：飛雁回首 口令： （目視導引） 一、身不動，兩手自然平分，手腕與肩齊，十指鬆立。 二、下巴微收，頭頂正，兩眼平視。 三、轉脖子向左，不快也不慢，眼看左手中指指甲下面一點，五秒。 四、頭復正，脖子放鬆，頭就復正，再向右，眼看右手中指五秒。 五、頭復正，交手還原，恢復立正姿勢。 交手：兩手貼小腹。 還原：兩腳貼地收回立正。 精工之法-漢導引強身功-第三式：迎風走冰 式別：第三式 式名：迎風走冰 口令： （炁貼背導引） 一、提左手貼肚臍，提右手貼左手背。 二、左腳提膝向45度方向邁一小步，正面俯身25度~45度。 三、鼻尖兑肚臍（定神），開始哼哈。 哼時：兩肩不動，炁由丹田順脊骨到脊背，炁貼背。 哈時：身立，炁由脊背回丹田。 精工之法-漢導引強身功-第四式：搖臂朝 式別：第四式 式名：搖臂朝天 口令： 一、直腰蹲身，左腳提膝跨步外肩齊， 兩胯移中線， 以腳立身。 二、提兩手，大指立起來，手心相對，十指鬆張。 ...

經絡養生保健讀書會(三)，潘隆森，2025.05.03。 時間：2025.05.03（六）上午10:00~12:00 地點：財團法人張志通紀念文教基金會會館 主講：台灣十四經絡學會創會理事長，潘隆森醫師 課序：第三次上課 整輯：曾益昇 主要內容：老人腦部保健、高血壓的診斷與治療、咳嗽症狀的保健方法、指壓注意事項、足三里穴道的保健等。 一、老人病（腦部）的預防保健 老人在腦部的一般常見疾患如下： 高血壓（三高症：高血壓、高血脂、高血糖） 老人癡呆症（健忘、記憶力減退⋯） 巴金森氏症 癲癇發作 腦中風後遺症 有病要看醫師，腦部疾患當然也要給醫師整治才會安全。 因為 頭部有八條經絡通過（督脈、肝經、大腸經、三焦經、小腸經、胃經、膽經、膀胱經） ， 臉部也有八條經絡通過（督脈、大腸經、三焦經、小腸經、胃經、膽經、膀胱經、任脈） ，再加上 入腦的經絡督脈、膀胱經、肝經和相關的腎經 ，所以頭部和臉部的按摩是平常腦部的重要保健方法。 詳細按摩方法，請參考影片的示範說明： 指壓工具與基本原則 。  指尖球指壓頭部 。 拍打手三陽三陰-足三陽三陰 。  拍打手三陽三陰-足三陽三陰-拍打禁忌 。 二、咳嗽症狀的保健方法 胸部有八條經絡經過（任脈、腎經、胃經、脾經、膽經、肺經、心包經、心經） 。 手部有六條經絡經過（肺經、心包經、心經、大腸經、三焦經、小腸經） 。 背部穴道 ：（1） 督脈穴道：大椎、身柱、𤫊台，是氣管炎的名灸要穴 。（2） 膀胱經穴道：風門、肺俞 。 詳細按摩方法，請參考上述影片的示範清單列表。 三、古人對疾病形成的原因有下列說法 （一）內因 飲食厚味：易產生濕、痰、熱、風之病（濕、痰常指不正常的分秘物） 。 勞倦過度：傷筋骨肝腎 。 七情六慾失序 。 （二）外因 常指 外感 ： 風、寒、暑、濕、燥、火等六種邪氣 。 （三）不內外因：常因跌打損傷、交通事故所引發。 四、古人判斷高血壓的方式與原因 （一） 古人判斷高血壓的方式：頭大、臉潮紅、脖子粗 。 （二）造成高血壓的原因 風：犯皮毛（肺主皮毛）/肺經、肺俞 火：心主火/心經、心俞 痰：犯脾、胃經/脾經、脾俞、胃經、胃俞 虛：犯肝、腎/肝經、肝俞、腎經、腎俞 一般診斷肝腎兩虛會造成高血壓（古人以六味地黃丸入肝腎來調）， 足三里、陽陵泉穴發熱，是高血壓中風的前兆 。 五、課堂重點筆記 （一）穴道的作用...

外丹功穴位應用(二)－梅花穴， 感恩 大師的傳授，周忠猛、王延禔、廉朝棟師兄等隨堂紀要，一傳人輯述於南投旅寓，2025.04.11。 壹、 前言 一、中醫「醫砭」：「梅花穴」屬於經外穴中的胸腹部穴。「梅花穴」由五個穴位組成。「梅花穴」位於前胸腹部，在前正中線胸骨下緣與臍之連線中點處「一穴」；中線向兩側旁開五分之線上，胸骨下緣下三寸五分處「二穴」；臍上三寸五分處「二穴」，共計「五穴」。（編註：《醫砭》對於〈梅花穴〉之說明：『本穴以中脘為基點，其四角及中央共成五穴，狀如梅花，故名。』） 梅花穴圖一。圖片來源：網路。   梅花穴圖二。圖片來源：網路。 中脘穴。圖片來源：網路。 二、急慢性胃炎：傳統中醫以「梅花穴」配伍穴道施治「急慢性胃炎」。梅花穴搭配：內關、足三里、脾俞、胃俞等穴施治。 三、「梅花穴」在外丹功為秘傳奇穴，預備式進修階內傳，外界罕聞。 貳、 無懷人所傳外丹功（與坊間「外丹」不一） 一、 外丹功丹冊《 自療歌 》 『三陰三陽氣血分，凝滯全憑舒經絡；預備後身通氣滯，預備前身暢血灼。雙足跟翹補腎弱，心肝怒火足心踏；耳目之疾震雙肩，身體疲勞曲泉搖，虛火奔腦脊須顫，清涼感受頭上來。。。。』 二、預備式進階修法 大師說：外丹功進修煉法，已屬修道範疇， 功者心態上也要配合提升，以利功進 。 73.1.7 北區 大師親授周六下午班預備式 「煉丹」：先練「 真精在腎 」，次則「 真氣在心 」，再則「 氣必歸海 」。。。。 （一） 雙腳站立：「 內肩寬練（先天）氣 」，開一腳「 外肩寬則練筋骨 」，氣入合筋骨， 外丹功「預備式練氣」應為「內肩寬」 。 （二） 雙腳站立： 左為陽右為陰 ，合乎太極生兩（極）儀，兩儀生四象，生八卦。 （三） 初練： 氣入膀胱與內腎，內腎為陽，膀胱為陰 。「辰時」（早上九時）練內腎，下午五時「酉時」練膀胱。（加強）「真精在腎」 （四） 「 真氣在心 」： 兩臟練成，再以內腎與心臟合練 ， 心為陽，內腎變為陰 。 再練： 心為陽（辰時），膀胱為陰（酉時），膀胱所在之小腹為「丹鼎」 。 （外丹功功臻「可通三界」。） 73.4.21 預備式 一、外丹功有三界：（一）在肚臍以下（二）在肚臍以上（三）在上丹田。（一）、（二）以橫膈膜為界，需練至其相貫連。 二、三界：（一）欲界、（二）色界、（三）無色界。 三、橫膈： 外丹功預備式二階煉至「胸腹開合」進入...

外丹功穴位應用(三)-大陵穴、陽池穴，張志通 大師親授，一傳人輯述，2025.05.02。 壹、前言 大師於《 外丹功求法 》中明言：「外丹功宗奇經八脈十二經」。 前兩篇述及「 後谿穴 及 梅花穴 」，本篇再述「 大陵、陽池 」兩穴，供有心精進同好參考。三篇應用雖分而合，煉到方知其妙。 貳、穴位說明 引用資料，摘自網路，感謝前人種樹之德。 一、大陵穴取穴及中醫應用 （一）位置 《醫砭》：腕掌橫紋中點，當掌長肌與橈側腕屈肌腱之間凹陷處。大陵穴屬手厥陰心包經。 《靈樞‧本輸》：「掌後兩骨之間方下者也」。 《針灸甲乙經》：「在掌後兩筋間陷者中」。 《千金要方》：「掌後第一橫紋後兩筋間」。 中醫針灸(現代)：腕掌橫紋中點，當掌長肌與橈側腕屈肌腱之間凹陷處。 手腕內側的手腕線中央。針灸直刺0.3~0.5寸，不宜過深，避免損傷正中神經幹。 大陵穴。圖片來源：網路。 手厥陰心包經。圖片來源：網路。 （二）功效：清心、寧神。 中醫用於治療心肌炎、胃炎、失眠、口臭等。 古醫典對治：心痛、心悸、心煩、胸中熱、胃痛、嘔吐、吐血、癲狂、癎症、喉痺、耳鳴、瘧疾、舌本痛、善笑不休、目赤黃、喘逆、身熱如火、頭痛如破、短氣胸痛、手攣不伸、瘡腫搔癢、指麻。 現代：心肌炎、胃炎、失眠、肋間神經痛、腕管綜合症。 （三）大陵穴配穴對治  短氣：尺澤。 喉痺嗌乾：偏歷。 口氣：人中。  心痛：上脘。 二、陽池穴取穴及中醫應用 （一）位置 《醫砭》：「腕背橫紋中，當指伸肌腱尺側緣凹陷處。」腕背屬陽，淺凹為「池」，穴在腕背陷中，故名。《針灸大成》名 陽池（一名別陽）。陽池穴屬手少陽三焦經。 《靈樞‧本輸》：「腕上陷者之中也」。 《循經考穴編》：「指本節直下至腕背中心兩筋間」，即腕背指伸肌腱與小指伸肌腱之間凹陷處。亦即腕背橫紋中，當指伸肌腱尺側緣凹陷處。 陽池穴。圖片來源：網路。   手少陽三焦經。圖片來源：網路。 （二）功效：調三焦原氣 古醫典：頭痛、瘧疾、目赤、耳聾、耳鳴、喉痺、消渴、口乾、煩悶、頸痛、肩痛不能自舉、腕痛無力、手臂拘攣、兩手筋緊不開。 現代：感冒、扁桃體炎、蕁麻疹、腕背腱鞘囊腫。    （三）陽池配穴對治 暴死：心俞。 手臂拘攣、兩手筋緊不開：曲池、尺澤、合谷。 蕁麻疹： 行間(均隔薑灸)。  腕痛：陽谷、外關。 參、外丹功之...