財團法人張志通紀念文教基金會

外丹功健陽益壽篇(解說一)，張志通 大師述 ，民國94年3月徐世華編，一傳人整理，2026.04.20。 吾人初步學習「外丹功」首重「發動先天炁」，藉助自然呼吸方式，以天陽之火引動內息，初步則以「以形練氣」煉養修煉。 這是一套由內而外的功夫，講求的是自然、鬆靜，讓體內的「先天炁」發動起來。 以下為大家解說外丹功的精髓： 核心要旨： 外丹功最獨特的地方在於發動「先天炁」，其靈魂在於「先天氣的自然修復能力，倚仗的就是功家術語所稱的「水火相濟」之功。 修練初步目標： （一）蠕顫周身：啟動人體自癒機能，而非外力肌肉運動。練習外丹功，最忌諱用蠻力。我們要的是由內而外的「抖動」，那是體內氣機發動後，自然帶動全身筋絡的震顫，簡稱「細胞跳舞」，強化功者自體的免疫力。  （二）通經活絡： 這種震動能讓全身血液循環加快，疏通平日淤塞的血管和穴道。 （三）新陳代謝： 藉由氣的運行，讓清氣上升，把體內的濁氣排掉，強化氣血運行以促進全身的新陳代謝作用。 修煉三要（心法綱要）： 目錄中提到的「外丹功法」與「靜坐功法」，要領就在這三個字： （一）鬆： 全身要像掛在衣架上的衣服一樣，完全放鬆。關節不僵硬，氣才能通。 （二）靜： 目錄提到「三循進入靜坐法」， 拋開雜念，心如止水。心如果不靜，氣就亂跑；練功時要摒除雜念，守住丹田。 （三）自然： 不要刻意導氣，也不要人為干擾呼吸。讓體內的氣自然流行，這就是最好的「自然療法」。 功效：對身體的益處 目錄中提到的「祛病篇」，外丹功主要針對以下幾點： （一）調和水火： 讓心火下沉，腎水上升（心腎相交），達到陰陽平衡。 （二）強肝補腎：  透過十二式的特定功架（如預備式、托天抱月等可以直接刺激相應的經絡，鍛鍊臟腑功能，增強免疫力。 （三）五補法： 包含了氣補、食補、藥補、靈藥及結語，這是一個全方位的養生體系，強調「藥補不如氣補」，最重要的就是「氣補」。人只要氣足了，免疫力自然強，這就是「祛病」的根本。 當年為了推廣「外丹功」，《丹功健陽益壽篇》的付印，是希望大家都能透過自我修煉，達到強身祛病的目標。這不是什麼玄學，而是老祖宗留下來、最純粹的「先天炁」修煉法。 外丹功十二式的初步效益概述如下： 預備式： 這是基礎，具有滋陰補陽之效。心不定，先天炁就不發動。 托天抱月、 大雁回首：能壯腎臟，對鼻病有自然療癒的奇效。 面東龜息吐納功： 宜肺活量，呼...

外丹功與外丹操 (二)，張志通 大師傳述，一傳人之體認分享，2026.04.20 。 同道在學習中感到迷茫，是因為礙於尚未區分「外丹功」與「外丹操」之別。 外丹操： 只動其形，先天炁不動或微動。 外丹功： 依功理而動，每一式都有其內在的氣感與層次。 若只看著述自修，確實容易流於表面。同道需在練功時，放下妄想，仔細觀察「吐納」與「指尖」的細微變化。書上未明說的細節，皆藏在「鬆、靜、自然」四個字中。 同道對外丹功之研練如此誠心熱切，惟惑於「外丹功」與「外丹操」之別，箇中玄機全在「功理」與「細節」之中 外丹功與外丹操之辨(一)  外丹功並非單純的肢體運動，若僅是依樣畫葫蘆，動動手腳，那便落入了「操」的範疇。兩者之別，主要在於以下幾點： 一、先天炁之動與不動： 外丹功的核心在於引發「先天炁」。若能依功理次第，由靜而動，使周身抖動皆由炁帶動，這才是真正的「外丹功」。若只是人為地去擺動關節、消耗體力，而無炁感之昇華，那僅是強身健體的「外丹操」。 二、功理次序的嚴謹性： 外丹功十二式每一式都有其特定的層進之則，包含呼吸、意念與形體的配合。若不依功理、不循次序，隨意變換動作或簡略細節，即失了內涵，流於形式之操。 三、細部煉法之精微： 「吐納功」與「疊指為拳」，這些細節便是分水嶺。疊指並非隨意握拳，吐納亦非單純呼吸。細節處若能守住功法要領，炁便能入經絡；若失了這些細微的層則，便與一般體操無異。 大師的提示： 煉功之道，在於「悟」與「恆」。書上所述雖是綱領，但真正的「細部煉法」往往藏在規矩之中。切莫因「明師難尋」而徬徨，只要守住「要依功理不亂動」的原則，專心體悟每一式的層進之則，自能從「操」入「功」。 外丹功與外丹操之辨(二) 依大師平日所授，外丹功與外丹操的界線在於「功理」與「層則」： 一、理法之別： 凡是「不依外丹功功理或次序而動者」，皆列為外丹操。外丹操的動作已脫離本門功理，所依循之理不同，得到的果自然也就不同，不屬於外丹功的範疇。 二、功能之別： 外丹功的核心在於「鬆靜」以發動先天炁。而外丹操的作用則在於「鬆筋活骨」與「鬆柔綿」。對於尚未能進入鬆靜狀態的後輩，練練外丹操能幫助身體鬆柔，可視為習煉外丹功的一般過程。 三、心態之別： 煉功時若能「無心」，有時更勝「有心」。不必過於糾結於「丹」或「操」的名稱，而應將重心擺回瞭解並謹守「依功理與次序」的功架煉法。 大師提示： 煉...

外丹功與外丹操，張志通 大師傳述，一傳人之體認分享，2026.04.20。 春三月萬物生機茂盛蓬勃, 正是丹士精進求功時 !謹以「外丹功與外丹操」一文與有緣共分享。  外丹功求法真諦 一、功與操的分辨 抱朴子曾說過：「道隱無名，術彰有實」。 這「術」要有師傳，更要有據實。什麼是「實」？就是你自我求功後身體呈現的現象。 大師常說：「外丹功當作外丹操練習，對身體健康也是有幫助的」，但如果想進到「煉炁」的層次，就不能隨便亂動。什麼是「外丹操」？就是你不依照功理、不按次序，那動起來就像是機械操，是沒有靈魂的。 (一) 什麼是真正的「動」？ 大家看大師在練功，身體在動，但這動可不一樣： 先天炁動：外丹功雖然外形在動，但那是「先天炁」在帶動。 清虛之境：內心要平靜，五臟要柔和，沒有撞擊之害。氣血要在週身週暢，這才叫真功。 剛柔並濟：功練久了，筋骨會「酥酥運轉」。老年人會變柔和，中青年體衰的會變剛強，最終達到且剛且柔的境界。 (二) 煉功的關鍵：待藥 祖師爺在《立論說》裡講得很清楚：外丹功非體操、非習拳、非長呼吸、非氣功。 那是煉什麼？是煉「炁」！ 大家早晨習功時，務必一掃諸念，要「耐耐待藥」。這「藥」指的就是我們的先天炁。你要有耐心去等它、感受它，而不是像做操一樣虛應故事。 (三) 功法範例：吐納功 實例解說一：吐納功的竅門 「吐納」動作時，要仔細體會： 納氣：頭稍仰，氣由鼻孔進去，經過大腦，入脊骨，下到兩腎間的「命門」，最後匯聚到丹田。  吐氣：這最關鍵！頭如頂物俯身吐，要由小腹自然吐出，嘴巴要呈「圓形狀」。記住，不可以吹氣！你一吹氣，那就成了普通呼吸運動，那叫「外丹操」，不是「外丹功」。 實例解說二：疊指為拳的「柔、鬆、綿」 在練「疊指為拳」的時候，大家要注意三個層次： 上去要柔，下來要鬆，出去要綿。這柔、鬆、綿要合起來成一個圈圈，不要分一二三，分開就變機械操了。 還有，大拇指要走耳後，絕對不能走耳前！手不能墜，不能內扣。你手一走耳前，這又是「外丹操」了，這點大家一定要切記！ 結語：耐耐待藥 祖師爺無懷人在《立論說》裡講得很清楚：外丹功晨間習功最好。它不是體操、不是習拳、也不是長呼吸，而是煉炁。 大家練習時，心要空，要「一掃諸念」，在那裡「耐耐待藥」。這「藥」就是我們的先天炁。你要等它、感受它，這才是真功夫。 大家不要糾結，這「操」也可以看作是練「功」的過...

以外丹功論電能，張志通大師開示手稿。資料來源：台北市中華外內丹功研究學會出版之「2026年3月號第38期丹功會訊」。 體能變熱能，熱能變電能，電能再回熱能，熱能回體能，周而復始，如此演變無窮盡，也就是「生生化化，化化生生」的道理。「一二三，三二一」運轉生息的天則規律。宗教家以各宗教的經典申述天則，是神而化之。現世活著是為肉軀，而死至靈魂離開肉軀 - 是為「鬼」，而鬼指著靈魂象徵來說。而鬼呢？書解，「人死的魂魄。(左傳，昭公七年)『鬼有所歸，乃不為厲。』鬼是幻形」；佛家修煉成仙，鬼指為法身或身外之身；道家稱謂「陽神」。修煉家調神出竅，是輕體(肉體指為肉軀或調第一身，輕體指為第二身；佛家指為臭皮囊。因為身體一日夜有五事，任何人都離不開它。五事：「吃喝拉撒睡」這五事，食肉魚蛋、酒、蔬菜、茶、咖啡、米麵，大小便，入眠。)。而「調神出竅」，是修煉家經三花聚頂、五氣潮陽的大葯過程，靈魂離開肉軀之一剎那之稱呼，此時稱為「陽神」，它有靈性的，道家稱為「仙」，而不能呼「鬼」也。 然而熱能變電能。電力來源，一係火力發電，一係水力發電，今日原子爐以核能發電，供給工業的原動力。 外丹功先天氣，先由體能運動起，逐變而為熱能，再將兌脈竅煉成，奇經八脈全開，體能充沛，再兌氣竅。氣亦有竅，例如：呼吸靠肺部呼吸，肺部是氣之竅；全身百脈，皆為氣之竅；全身毛孔亦為氣竅…。「兌氣竅包括身中內外一切氣血之通路，使身體至氣囊似。所謂兌氣竅者也」。萬勿追根究底，對晤晃肩搖頭一派偽學者，藐視對方之態，且語言諷刺，萬一，一旦惹火本人，立刻發陰性「五雷掌」使君亡而不知其因在？所以相互各留餘地，正人君子風度儀態，使人終生懷感！人人詢余，兌氣竅者有不？答：「口口相傳」。「兌氣竅熱能者也。」 兌氣竅功成，則全身狀如「蒸氣」，隨心所欲，無懷人丹冊言：「夏日潛江底以避炎暑，冬日坐寒地如春暖，七日可不食，具口風生，樹木其葉紛落，鬼神望避。」 兌神竅者，深奧微妙功也，其先天氣轉變和宇宙之氣交會也，藉宇宙之氣而煉吾身。其身狀如真空管，憑此功能可悟天地之道，所謂「電能」是也。無懷人丹冊言：「眞元、眞氣、眞神，合而烹煉其功成，可徹悟天地之道」。換言之，身中之能和宇宙之華交流的功境。工家言：「大澈大悟，得其天道矣」！俗言：「得道了」。  

三能之說，張志通撰，《外內丹功革新版增補本》，第306~309頁。 一、  三能之說 (一) 體能 體能以現代生理學名詞解釋，是「一名大循環」。 身體的「血液由心臟之左心室，至大動脈，乃由各動脈散布全體毛血管，分給養料，收集廢物，歸納於各靜脈，經下大靜脈而同入右心耳，移行於右心室。 此循環另有一支路，稱曰『門脈循環』」 此外尚有力量說，凡能力有充份應用及表現者，謂之力量。體能應包括氣力也。以上「和為一說」此謂之「體能」也。 (二) 熱能 熱能是「物理學名詞，能量形式之一，為內能之一部份。物質系統在其他條件不變時，熱能之增加導致其溫度之升高。自分子運動論之觀點之，熱能即分子熱運動之動能。」 內能：「物理學名詞，凡物質系統由其內部形態所決定之能量，謂之內能。內能包括分子熱運動之動能，及分子間或分子內部相互作用之勢能兩種。」 (三) 電能 電能：「物理學名詞，電流在一定時間內所作之功，曰『電能』。獲得電能之方式頗多，主要者係將熱能或水能，經原動與發電機變換成為電能，亦即日常所謂之火力發電與水力發電。由於發電機種類不一，而產各種類型之電能。 例如：直流電能、交流工頗電能與高頗電能等。可作為動力、照明、冶煉、電渡、電熱、通信等多方面用途。其優點為便於控制、測量、變換與遠距離輸送等。電能之使用單位為配時，俗稱為度。一般家戶用電，裝設電表，即以度為計量單位。憑以換算用電應納之月費。」 二、  以外丹功論體能 外丹功運動係全民體育，幫中老年人身心健康及輕年包括在內。外丹功十二式運動引發先天氣，藉以舒暢血脈活動筋骨，功久自然先天之氣循流全身；皮膚上瘢點、瘤子、麻子、疙痞、腳氣病逐漸軟化或消逝。二歲時間中，突然身體內部莫名其狀，產生了一股強大的「活力」亦云「精力」這就所謂「體能」也。 以外丹功論熱能 本會常務理事，前台灣國民黨省委員會副主委林清輝在本年七四（一九八五）年九月間赴日，趁在日本國時間，乃找日人友好，同往照像館拍攝紅外線的外丹功十二式，發現在肚臍間出現藍色光斑，在旁日籍專家言：「肚臍眼周匝係在設備標準溫度表之零下溫度而相等於攝氏30度。」於是林公再加熱量於肚臍周匝，再拍攝紅外線照片，而變成淺綠色，其胸乳之間深綠色。日籍專家言： 「淺綠色其溫度攝氏32度半，深色的33度半以上；其紅斑由胸上至面部如高壓氣溫，在攝氏35度以上。」由以上分析而研究推理，藍色的代表先...

丹偈春聯集錦與解析，廖本洋，2026.02.25。 一、前言 2026.02.16 除夕日下午15:52，原台北市中華外內丹功研究學會前總幹事張坤明前輩師兄，傳來一張貼在住家門上的春聯，上聯為「丹渡有緣精氣滿」，下聯為「道傳早覺福祿壽」，橫批為「八脈亨通天地人」。 此春聯實為一首丹偈，內容充滿了對丹功同道祈福之意，台中市外丹功廖本洋師兄參閱後心有所感，於是開始設計電子春聯的底紙，同時回應了一首丹偈春聯，上聯為「虛極靜極玄竅開」，下聯為「先天一炁自然來」，橫批「心平氣和永安康」，並將這兩首丹偈的內容，製作了兩張電子丹偈春聯圖片，並將之傳送給少數的同道群組。 高雄外丹功的呂正心前輩師兄看到上述的兩首丹偈春聯的文字與圖片之後，心有所感的回應了一首丹偈春聯，上聯為「末梢震動玄關啟」，下聯為「寂照圓明法界通」，橫批為「玄德常存」。在收到此一丹偈後，筆者大喜過望，於是立刻將之製作為電子丹偈春聯，並再次傳送給幾位同道與群組。 到了2026.02.22，世界丹功聯盟主席黃敏恭前輩師兄，看到上述三首丹偈春聯，立刻心有所感了回應了一首丹偈，「尊師重道承遺願，兌竅心膂內視觀，三昧常存真火現，鬆柔綿活萬古存」。筆者輾轉收到了上述的丹偈後，立刻取用後三句，又製作了電子丹偈春聯。至此已集結了四首丹偈春聯。 原本這些丹偈只是在少數的同道之間互相傳遞分享，而且每首丹偈的內容份量顯然不輕，反而很有份量，本來即具有煉外丹功時的指導作用。此時，看到黃主席所寫的丹偈，一開頭便是「尊師重道承遺願」來呼籲丹功弟子，故筆者即決定，將上述的四首丹偈春聯公開分享給所有的有緣同道，同時對於每一首丹偈進行釋譯與解析，祈願參閱的同道能夠深刻的體會到丹功的原理與原則，進而對於丹功有更深的領悟。如此，幸甚至哉矣。 二、丹偈春聯底紙釋譯 丹偈春聯的空白底紙，如圖01所示。 圖01：丹偈春聯空白底紙。 為了能夠突顯丹偈丹功的底蘊，於是加上了八卦圖與丹炁太極圖，如圖02所示。 圖02：丹偈春聯-八卦圖-丹炁太極圖底紙。   此丹偈春聯底紙具有如下的涵義： 春聯的空間分為上聯、下聯，以及橫批，每一聯都由七個金色圓圈所構成。這上下橫三聯，基本上構成了一個「門」的意象。而此時若填入丹偈，那麼這就是一個「丹道之門」，或是「丹炁門」，或是「丹門」。 既是丹門，那麼丹門內就應該顯示與「丹」、「炁」有關的內涵。於是在門中，上方加入一個外...

〈 回公示資料目錄 〉   115年度公示資料 01-1141227_第9屆第7次董事會會議記錄_簽章.pdf 。 02-1141227_會議記錄附件.pdf 。 03-115年度業務計畫書_簽章.pdf 。 04-115年度經費收支預算表_簽章.pdf 。 05-114年度工作報告-簽章.pdf 。  06-114年度收支餘絀表-簽章.pdf 。  07-114年度資產負債表-簽章.pdf 。