外丹功圖解(教育部版)-漢導引強身功-第二十二式：跳壘式(一)

外丹功圖解(教育部版)，漢導引強身功，第二十二式：跳壘式(一)，張志通大師撰述，教育部爲推廣全民運動所製作之教材，民國七十二年初版，民國九十一年二月五日翻印。此教育部版本可視為是民國七十年出版的《外丹功圖解》的延伸版，新增了《漢導引強身功》與《眼部穴道按摩功》。其中原本書名並無「(教育部版)」之名，此處加上此一括弧是為了區別《外丹功圖解》一書之名。（In English Edition-英文版）

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漢導引強身功-第二十二式：跳壘式(一)

一、式名：跳壘式(一)

二、練法

(一)本式似引膝之力。膝是膝蓋，雙腿雖曲而引住不傾。

(二)兩足倂合、身半蹲，不能半蹲者稍蹲可也，兩膝曲前、身鬆正、目前視，兩拳握實、兩足蹬地、兩胯稍開、兩拳背向前擺動，由兩腿側起至兩拳背與雙肩平，此時身向前悠蕩，兩膝儘量向前脅。