外丹功圖解(教育部版)-漢導引強身功-第十四式：運臂式
外丹功圖解(教育部版)，漢導引強身功，第十四式：運臂式，張志通大師撰述，教育部爲推廣全民運動所製作之教材，民國七十二年初版，民國九十一年二月五日翻印。此教育部版本可視為是民國七十年出版的《外丹功圖解》的延伸版，新增了《漢導引強身功》與《眼部穴道按摩功》。其中原本書名並無「(教育部版)」之名，此處加上此一括弧是為了區別《外丹功圖解》一書之名。（In English Edition-英文版）
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漢導引強身功-第十四式：運臂式
一、式名：運臂式
二、練法
兩足與外肩齊，身下蹲四十五度或二十五度，兩手鬆開握虛拳、垂兩膝蓋側、拳眼向外(見圖十四)、兩胳膊鬆直，頭先向下垂，立刻使兩足蹬地身向後仰十五度，同時帶動兩胳膊(兩手心向上翻轉)與雙肩齊平伸而直、胸面對天空，此時是吸力(見圖十五)是小腹吸氣至胸部。再以兩足蹬地之力使軀幹帶動兩胳膊，由兩肩側運臂胸前是呼，身仍復下蹲四十五度或廿五度，兩手平舉胸前、兩手心相對。
兩手向身後運臂是吸力，兩胳膊反運胸前平舉是呼。本式屬「吐納導引」之一種。吸則聲氣不揚、吐則舒靜不吁。胸中之氣出入艱滯，可習本功，下焦之疾宜本式。
註：本式「吐納導引」一係鼻納至小腹；一係由小腹納至胸部，二者道殊同歸。
三、照片
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| 第十四圖：運臂式(一) |
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| 第十五圖：運臂式(二) |
