外丹功圖解(教育部版)-外丹功-第三節第九式-佇養心神定力功

外丹功圖解(教育部版)，外丹功，第三節第九式：佇養心神定力功，張志通大師撰述，教育部爲推廣全民運動所製作之教材，民國七十二年初版，民國九十一年二月五日翻印。此教育部版本可視為是民國七十年出版的《外丹功圖解》的延伸版，新增了《漢導引強身功》與《眼部穴道按摩功》。其中原本書名並無「(教育部版)」之名，此處加上此一括弧是為了區別《外丹功圖解》一書之名。（In English Edition-英文版）

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外丹功-第三節第九式：佇養心神定力功

一、說明

調和工作緊張情緒，漸使情緒穩定下來，促使心室安和，五臟六腑得到融諧，心中自然產生定力功效也。

二、練法

（1）原地不動，身下蹲二五度或四五度都可以，收住尾閭，胸平直勿凸，脊柱稍凸，小腹鬆如綿，兩胯鬆開，頭頂住，舌抵上顎，微叩齒，目平視，呼吸自然。

（2）兩胳膊平伸胸前，兩手心向外，十指上翹，兩肘微墜，十指指背對正左右肩頭（見圖十），然後心中默數九箇字，每默念一字「掌按指翹」一次，數字畢，兩手勿動，竟待先天氣起時，週身骨節抖動，愈抖動週身有感愈舒適愈好，時間三十秒，即以心之力停住周身抖動的。

三、要義

心神定力，百骸受恩。週身骨節，節節氣通。

四、照片

第十圖：第九式佇養心神定力功

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