財團法人張志通紀念文教基金會

五、調和呼吸，外丹功附功(按摩功)彙編，世界丹功宗師張志通大師述，財團法人張志通紀念文教基金會彙編，2025.11.18 發行。 〈 回到目錄 〉  五、調和呼吸 五-01、雙拳分合 動作：雙手握拳，提高與胸齊，指背相對合併，也做合併、分開動作。 功效：開肩寬、治五十肩痛（不要拉胸部）。 (資料來源：民國82至84年北區傳功紀要) 五-02、雙手調和呼吸 動作與功效一：雙手掌心相對在胸前，左、右分開(吸氣)，左、右一合(呼氣)，做數下。可開胸部，去悶氣。 動作與功效二：兩腋夾著，雙手掌心相對在胸前，左、右分開(吸氣)，左、右一合(呼氣)，做數下。兩腎、坐骨神經、尾閭舒適。 動作與功效三：雙手心向下，用內呼吸法，雙手像拍球似上下各九下，也配合呼、吸動作。 (資料來源：民國82至84年北區傳功紀要) 五-03、手心抱球上下運轉 動作：兩手心上下相對（似太極拳抱西瓜狀）。(1) 右手在上，左手在下，身子由右邊慢慢移轉胯到左邊時，改換(2) 左手在上，右手在下，身子由左邊慢慢移轉胯到右邊後，(3) 左、右手(上、下)交替相對手心（抱手）移轉身子。 (資料來源：民國82至84年北區傳功紀要) 五-04、炁運手心手背 動作一：雙手掌慢慢抬起45度，雙手心向胸前，發內炁運到手心（默數一），透到手背時默數二，數一手心，數二手背，再數一手心，數二炁到手背，同時脾臟放鬆發笑。連續做，（脾臟向臉孔發笑）。 功效一：脾臟舒暢，唇燥口乾就沒有了，皮膚會轉好。 動作二：手心相對在胸前，向二邊，開，吸氣到手背，合，呼氣到手心，多做。 功效二：兩胯同熱，炁行督脈。 (資料來源：民國82至84年北區傳功紀要) 五-05、轉肚臍提小腹 動作：轉動肚臍，小腹上下提動，不可用炁。 功效：肚皮會鬆軟，消肚子脹氣。 (資料來源：民國82至84年北區傳功紀要) 五-06、嗯聲 動作：嗯聲，氣由心窩往下到肚臍（丹田），連續發嗯聲出來三次。 功效：可消除心胸鬱悶之氣，胸、腹開朗。如果喉頭有痰由心窩發聲，聲到喉頭出，可化痰。 (資料來源：民國82至84年北區傳功紀要) 五-07、啍聲 動作：用哼聲由胸膛心口窩開始，邊哼聲(顫抖聲)，邊引炁至小腹連做三次，停(倒下樓梯法)，肚臍地方不帶炁轉數回。 功效：五臟舒服，全身舒服。 (資料來源：民國82至84年北區傳功紀要) 五-08、啍哈聲 動作：雙手掌心相疊，放在肚...

四、腿部按摩，外丹功附功(按摩功)彙編，世界丹功宗師張志通大師述，財團法人張志通紀念文教基金會彙編，2025.11.18 發行。 〈 回到目錄 〉  四、腿部按摩 四-01、甩手踏步 動作：手心相對甩手，同時腳心踏步，左、 右手與腳各18下或36下。 功效：對內腎功能有效，兩手對甩可散氣及舒活全身筋骨，踏腳心可散氣及舒活腿部筋骨。 (資料來源：民國82至84年北區傳功紀要，《世界丹功宗師張志通大師箴言集(一)．外丹功穴道按摩說明》) (編註：有些場地改為：左腳9下、右腳9下、左腳9下、右腳9下) 四-02、扳腳掌 動作一：右手搭在左肩，稍仰頭，左手扳左腿（腳掌、腳板、腳尖）。 動作二：左手搭在右肩，稍仰頭，右手扳右腿（腳掌、腳板、腳尖）。 功效：煉脊骨、骨髓、煉脊骨有力。 (資料來源：民國82至84年北區傳功紀要) (編註：扳腳掌又可稱為壓大腿大筋、扳腿) 四-03、蹲身握膝 動作一：雙脚內肩寬，(1)身體蹲下，雙手握住膝蓋。(2)再站起來，來回做幾次。 動作二：雙脚內肩寬，(1)脚趾蹺起俯身，雙手握拳放在雙脚掌前。(2)脚掌放平，身體復正。(3) 再蹲身，兩手按膝蓋，再握拳著地，再起身，又按膝蓋，多做。 功效：煉腰、胯、膝、踝，活動自如。 (資料來源：民國82至84年北區傳功紀要) 四-04、壓膝後大筋 動作：半蹲，雙手壓雙膝後大筋。 (資料來源：民國82至84年北區傳功紀要) 四-05、搓膝蓋/拍膝蓋 搓膝蓋一： 動作：兩手心先搓熱，身體半蹲，兩手心上下搓膝蓋，不使力，上下算一次，計18次(或36次)，搓熱為止，並熱敷數秒。 功效：可改善骨刺、膝腿酸痛，健腳力。 搓膝蓋二： 動作：膝蓋風濕患者，每天睡前坐床上，稍使力摩擦膝蓋一百下。肚脹、膀胱不舒服、老人夜頻尿者，睡前坐於床上腿伸直，右腳彎曲置左膝上以左手扶住右腳，右手上下搓腳心(或用小木棒輕輕敲打腳心)，計99次。左腳亦同。 拍膝蓋：雙手拍打兩個膝蓋九次。 功效：改善膝蓋風濕。 (資料來源：民國82至84年北區傳功紀要，《世界丹功宗師張志通大師箴言集(一)．外丹功穴道按摩說明》) (編註：搓揉或拍打膝蓋時的相關穴道包括：鶴頂穴、犢鼻穴、陽陵泉穴)  圖4-01：鶴頂穴。資料來源：改繪自醫砭。鶴頂穴屬經外下肢奇穴，位在膝上部，髕底的中點上方凹陷處，因膝關節狀如仙鶴之頭頂，穴在髕骨頂端，故名鶴頂；...

  三、身軀按摩，外丹功附功(按摩功)彙編，世界丹功宗師張志通大師述，財團法人張志通紀念文教基金會彙編，2025.11.18 發行。 〈 回到目錄 〉  三、身軀按摩 三-01、按摩腎臟 動作：手心先搓熱，俯身四十五度(不低頭)，兩手掌上下按摩兩腎(位於背脊兩側，涵蓋腎俞穴)，計18次或36次，早、晚各一次。 功效：按摩後兩腎舒服、有活力。 (資料來源：民國82至84年北區傳功紀要，《世界丹功宗師張志通大師箴言集(一)．外丹功穴道按摩說明》)  圖3-01：腎俞穴。資料來源：改繪自醫砭。長強穴屬足太陽膀胱經，位在腰部第二腰椎棘突下(命門)旁開1.5寸處，約與肋弓緣下端相平；此穴功效：益腎氣、利腰脊、聰耳目。 三-02、蹲身十指插地 動作：雙脚掌合併、彎腰蹲身時，雙手十指插地，身復正，再做數次。 功效：煉內腎。 (資料來源：民國82至84年北區傳功紀要) 三-03、搖肩背 動作：彎腰俯身45度，全身放鬆，搖動肩背(似撈魚一手一手的撈動肩背)。 功效：治腰酸背痛。 (資料來源：民國82至84年北區傳功紀要) 三-04、轉脖子 動作：轉脖子，左右各七次。 功效：活動頸筋，活絡筋骨，活動經脈，使身子與腦部經絡順暢。腦部血管會一緊一鬆。 (資料來源：民國82至84年北區傳功紀要) 三-05、轉腰 動作一：身體放鬆站立，轉腰180度左右轉，手不要擺動。 動作二：雙脚肩齊寬，兩手背插腰，全身放鬆，不帶炁慢慢身子前後左右360度轉腰胯。 功效：治腰痛，腰(腹)舒服。 (資料來源：民國82至84年北區傳功紀要) 三-06、身體左右搖晃 動作：脚立內肩齊，原地(如不倒翁)身體左右搖晃擺動90度，如小仙鶴步，但不移動身體前進。如腰腎不舒服再做身體微蹲，用力抖跳尾閭以治腰酸背痛。 功效：煉脊樑骨功、治腰酸背痛。 (資料來源：民國82至84年北區傳功紀要) 三-07、立正 動作：立正姿勢，兩手垂大腿兩側，手中指伸直貼大腿側，脚大趾實心踏地。 功效：治心疾、退心火、心臟舒服。 (資料來源：民國82至84年北區傳功紀要) 三-08、立身自由活動 動作：身體站立，自由活動，但不用氣，活動全身。 功效：全身都有好處。 (資料來源：民國82至84年北區傳功紀要) 

  二、手部按摩，外丹功附功(按摩功)彙編，世界丹功宗師張志通大師述，財團法人張志通紀念文教基金會彙編，2025.11.18 發行。 〈 回到目錄 〉  二、手部按摩 二-01、洗手(手三陽手三陰) 動作：(1)先將兩手手心擦熱，(2)再兩手互洗(手心、手背)，(3)再用右(左)手掌搓擦左(右)手胳膊(稱洗手)。 洗手一(不過肘)：由手背搓擦到手肘(肘後飛金晶)，翻腕再搓手臂內側回到手心、手指。左、右各作3(或6 、9)次。 洗手二(過肘)：由手背搓擦過手肘(到肩膀)，翻腕再搓手臂內側回到手心、手指。左、右各作3(或6、9)次。 功效：做左邊時，身體左半邊舒暢，做右邊時，身體右半邊舒暢，做完後全身舒服（心包、三焦經）。炁到手胳膊，二臂舒服，可醫治五十肩痛、五臟也舒服。將汗擦入毛細孔內，可以滋潤肌膚、消除疲勞(精神懶散)、散體熱。 (資料來源：民國82至84年北區傳功紀要，《世界丹功宗師張志通大師箴言集(一)．外丹功穴道按摩說明》) (編註：有些場地將「搓手心」稱為「搓手」，將「搓擦手背」稱為「揉手」，將「洗手」稱為「手三陽手三陰」，因為從搓手背(手臂外側)往上時走的是手三陽的路徑，翻腕往回搓手臂內側時，走的是手三陰的路徑。) 二-02、合谷穴 動作與功效一：右手大姆指壓左手合谷穴，餘四指握拳墊下，按摩九次，可使大腦舒服。 動作與功效二：左手大姆指壓右手合谷穴，餘理指握拳墊下邊按摩九次，可使小腦、前後胸、背部舒服清爽、癒背部酸痛。 動作三：急救：血壓下降、緊急中風者，腳尖立起、跪著按合谷穴，先左而右，按壓九下後，立刻送院治療。 (資料來源：《世界丹功宗師張志通大師箴言集(一)．外丹功穴道按摩說明》)  圖2-01：合谷穴。資料來源：改繪自醫砭。合谷穴屬手陽明大腸經，位在手背第1～2掌骨間，第2掌骨橈側的中點處。此穴功效：疏散風邪，開關通竅，清泄肺氣，和胃通腸，調經引產。 二-03、壓虎口 動作：壓虎口（不是合谷穴）。 功效：全身筋絡開而舒服。 (資料來源：民國82至84年北區傳功紀要)  圖2-02：虎口。資料來源：改繪自醫砭。虎口穴屬經外上肢奇穴，位在手大指與食指掌骨間相連之手掌緣，名為虎口，穴當其處，故名虎口，亦即位於手背部，大指與食指指蹼之間，將手握起，從第一掌骨小頭高點至第二掌骨小頭高點連線之中點處。此穴功效：心痛，肩痛，...

一、頭部按摩，外丹功附功(按摩功)彙編，世界丹功宗師張志通大師述，財團法人張志通紀念文教基金會彙編，2025.11.18 發行。 〈 回到目錄 〉  一、頭部按摩 一-01、洗臉 動作：先將手心搓熱，哈一聲(到手心)，再用(劃)圓圈旋轉按摩臉孔，額頭、臉頰都洗到，使臉皮發熱後，雙手慢慢放開。 功效：可增強眼力、治青春痘、眼斜嘴歪。洗臉後，臉孔會發熱，尾閭、脚心亦有感覺，臉上發光，由小擴大，臉上有紅光普照，晚上如果熄燈時，臉孔有光，會發光可避（驅）邪氣，如有車禍（災難）發生時，亦可避難。 (資料來源：民國82至84年北區傳功紀要，《世界丹功宗師張志通大師箴言集(一)．外丹功穴道按摩說明》) 一-02、梳頭髮(梳髮根) 動作： 梳頭髮一：兩手手心搓熱後，十指張開梳頭髮(手指深入髮內)，由前髮際至後髮際，共卅六次。 梳頭髮二：雙手搓熱，用手指、指肚、手心接觸法，由額前往頭頂上梳，往後梳落下過玉枕時，左、右手中指、食指二指同時按壓玉枕一下，順著耳背壓下再從耳後滑下，大拇指由下巴滑出來，滑到下額（天突穴），二手大拇指合併，叫做陰交會。 功效：精神好，可防止中風，可改善頭風、偏頭疼症狀(早晚各梳一O八次)，使頭腦清爽、頭髪有光澤、避免掉頭髮。 (資料來源：民國82至84年北區傳功紀要，《世界丹功宗師張志通大師箴言集(一)．外丹功穴道按摩說明》) (編註：有些場地將「梳頭髮」稱為「梳髮根」。)  圖1-01：玉枕穴。資料來源：改繪自醫砭。玉枕穴屬於足太陽膀胱經，位在後頭部後髮際正中直上2.5寸（腦戶）旁開1.5寸凹陷處，與枕外隆凸上緣相平，當天柱直上2.5寸。此穴功效：祛風、明目、清神。  圖1-02：天突穴。資料來源：改繪自醫砭。依中醫資料，天突穴屬任脈，位於頸前正中線，胸骨上窩中央；此穴功效：平喘，利氣。 一-03、按摩天庭 動作：雙手中指按摩天庭（眉毛上面額頭），左為日(陽)，右為月(陰)。 功效：煉魂魄，按摩一下，屬平常，第二下，脚趾發熱，第三、四、五、六下後，脚趾、脚心、脚跟都發燙，煉陽蹻脈起，大有幫助。 (資料來源：民國82至84年北區傳功紀要) (編註：有些場地將「按摩天庭」稱為「按摩額頭」。) 一-04、攢竹穴(眉端) 動作：左、右手大拇指頂著下巴，用兩手中指肚按摩眉端攢竹穴九次。 功效：活絡眼睛週圍之血液、預防視力不足、視力減退、近視...

  序，外丹功附功(按摩功)彙編，世界丹功宗師張志通大師述，財團法人張志通紀念文教基金會彙編，2025.11.18 發行。 〈 回到目錄 〉  序 世界丹功宗師張志通大師在公開傳授外丹功之後不久，有鑑於國小學童以及同道們視力不佳，故開始公開傳授眼部授摩。隨著傳功日久，張大師時時教授不同身體各部位的穴道按摩，以及其他附加的功法，故張大師公開傳授的功法包括，漢導引強身功、外丹功，以及附功，而附功的內容包括了按摩功以及其他的額外功法。 有正式出版的外丹功按摩的書籍，主要是《外丹功圖解(教育部版)》中的〈眼部按摩法〉之章節，其他大都是張大師傳功時所口述，而由弟子們所記錄下來的「傳功紀要」。 為了傳承與保留張大師所傳授的外丹功附功(按摩功)之內容，故本書進行了彙總編輯。整個彙編的過程：(1)先收集相關大師所傳授外丹功附功(按摩功)的書籍與傳功紀要的原始資料。(2)將原始資料，依按摩功動作的名稱進行集中彙總，亦即每一個按摩功動作，包括了眾多不同傳功時間，大師所述的原始資料內容。(3)對於每一個按摩功的動作，進行整合成一個整輯後的動作與功效的說明，同時附上相關的穴道圖片與說明，以增進對按摩動作的瞭解。 因此每一個整輯後的附功(按摩功)之內容，原始資料來源都是由張大師所述，是可以被追溯查證的。 由於張大師對於某一些附功(按摩功)的功法，是沒有明確指出該功法的名稱，為便於方便記憶與喊口令，故本編輯小組就依據上下文，自行給定一個較為合適的按摩功名稱。 目前所依據的外丹功附功(按摩功)的原始資料來源，包括： 《外丹功圖解(教育部版)》。 《北區傳功紀要-82.10.16至84.06.03》(簡稱：民國82年至84年北區傳功紀要)。 《世界丹功宗師張志通大師箴言集(一)．外丹功穴道按摩說明》。 目前本編輯小組檢視所收集到的「中區傳功紀要」中，並無記載外丹功附功(按摩功)的內容，而且本編輯小組尚未收集到「南區傳功紀要」，或許未來若有收集到新的張大師所傳授之外丹功附功(按摩功)的內容時，便會將本書加以更新。 張大師所傳授可以知道出處的外丹功附功(按摩功)的功法動作，已超過70個，數量驚人。為便於快速的查找，所以將之進行分類： 頭部按摩。 手部按摩。 身軀按摩。 腿部按摩。 調和呼吸。 在現行各場地所實際操煉的外丹功附功(按摩功)的動作，由於受限於時間的限制，故大都採用全部中的...